以「四它」陪伴孩子逐浪追夢

香港中學文憑試（DSE）放榜，對萬千考生而言，無疑是一場人生中首個真正意義的「大考」。這張成績單，關乎大家能否進入大學，能否選擇合意的學科，因此，家長們也相應關注和緊張。然而，如果我們抽離於當下的焦慮，以更廣闊的視角來審視DSE，大家或許會發現，考試成績本身不過是一組數據，真正考驗孩子和家長的，是如何安頓他們因放榜和升學前路而起伏不定的心情。

關於怎樣安頓心情，法鼓山創辦人聖嚴法師提出著名的「四它」——面對它、接受它、處理它、放下它。這看似簡單的12個字，實則是一套立足於禪學的修心智慧，聖嚴法師在《放下的幸福》說：「禪的態度是：知道事實，面對事實，處理事實，然後就把它放下。簡而言之：面對它、接受它、處理它、放下它。」對於此時此刻正站在人生十字路口的孩子來說，「四它」既是應對放榜的指南針，也是未來人生路上處理煩惱的錦囊。

第一是面對它。無論成績單上的數字是超出或符合預期，還是差強人意，3年來的日夜煎熬、挑燈夜讀，在這一刻，也都已定格。對於成績未如理想的，請家長「先聆聽，後接納」，允許和包容孩子自然地抒發情緒，哭泣沒有關係，憤怒也無不可，只要靜靜陪伴他們便好，這是讓孩子重新掌控人生的起點。

不論孩子和家長是哪種心情，都希望大家放鬆身心面對。值得介紹聖嚴法師的「5分鐘靜坐法」。首先，把身體調整到感覺舒服的狀態，可平躺或倚坐沙發，或輕鬆地站一站。接着，把眼球、頭腦、臉部肌肉都放鬆，閉上眼睛，做輕鬆微笑狀。然後，提肩做3次深呼吸，再保持平常呼吸，覺察呼吸從鼻孔出和入的感覺，並把小腹放鬆，身心應會慢慢安靜下來。

第二是接受它。接受，並不意味認命，而是一種坦然的擔當。許多成績未符預期的孩子，痛苦並非來自成績本身，而是來自「早知如此，何必當初」的悔恨。可是，考試成績是過去幾年學習態度、臨場發揮，甚至是一點點運氣交織而成的「因緣和合」。既然種下的因已結成目前的果，與其把精力浪費在無謂的悔恨上，不如全然地接受這個起點。當孩子接受自己的不完美，接受命運偶爾會出現的偏差，接受生命中總有無法左右的陰晴圓缺，心才能平靜下來。

第三是處理它。當情緒平復後，便是行動的開始。在資訊多元的今天，升學與就業早已不再是單行道，分數不夠進大學的，仍有副學士、高級文憑或海外留學等選項。孩子也可研究是否改選科系？抑或考慮重讀？這需要孩子冷靜地評估每條出路，需要家長對孩子的無限支持，一起用積極行動取代無濟於事的焦慮和擔心。

最後，也是最難一步，是放下它。無論孩子最終選擇了哪條路，這張成績單在幾年後、或者幾個月後，都將成為歷史。人生是場馬拉松，DSE不過是前5公里的第一個補給站。起跑領先的，未必能笑到最後；一時落後的，只要步伐不停，前路依然風景如畫。放過自己，把包袱放下，我們才能輕裝上陣，走出一條屬於自己的寬廣大道。

「面對、接受、處理、放下」，這不僅是應對放榜和升學的策略，更是種直面生命無常的修行心法。成績單只是每個孩子人生故事的一個序章，而非終局。「飄風不終朝，驟雨不終日」，晨光總在霧散後。願大家以此「四它」培養覺知、韌力和智慧，在順逆境中皆能游刃有餘，為實現彼此的理想而尋夢、築夢、追夢！

嗇色園黃大仙祠教育委員會主席

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