重建婚姻2.0

根據政府統計處《香港統計月刊》發布的數據，香港離婚率從1991年的每千人1.11宗，升至2024年的2.52宗。單看2024年，登記結婚數目為44196宗，離婚總數則高達18938宗，可見維繫婚姻並不容易。

最近，有劇集以舊屋邨重建為背景，帶出不同關係互動，極具談論性是對中年夫妻，如何面對妻子曾出軌、丈夫心存芥蒂困局。屋邨面臨重建，關係可重建嗎？劇中二人最終成功重修舊好，現實中，怎樣才可重建婚姻2.0？

根據婚姻治療大師John Gottman的「信任重建三階段理論」，心理學上修復不忠創傷與重建信任，須經歷真誠贖罪（Atone）、情感協調（Attune）、重新依附（Attach）三個核心階段。

第一階段「真誠贖罪」：停止傷害與徹底坦白。出軌方立即切斷與第三者所有聯繫，主動向伴侶展示斷絕關係證據，容忍伴侶反覆出現的憤怒、悲傷，誠實回答受創方的疑問。受創方應避免過度詢問性愛細節，免形成長期創傷性畫面。

第二階段「情感協調」：調查盲區與重新連結。當創傷稍平復，應共同審視婚姻出現裂縫原因，真誠溝通，將出軌視為「舊婚姻的終結」，共同投資建立一段具備新溝通機制的「新婚姻」。

第三階段「重新依附」：建立新安全感與性親密。透過日常具體行動，如主動分享行蹤日程、手機訊息，來重獲對方安全感。從牽手、擁抱等身體接觸開始，打破隔閡，找回作為伴侶吸引力。

關係重建道路或漫長，如深愛對方，努力付出、坦誠溝通，找專業人士或機構協助，重建婚姻仍樂觀。

作者為香港家庭計劃指導會教育主任

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