學生放鬆小貼士

暑假結束，學生重返校園。因不同壓力，每年開學後數星期，往往是青少年情緒問題較容易出現的時期，以下是一些減壓小貼士。

接受緊張是正常反應：無論是升班、轉校，還是面對新學年，感到緊張和不安都是正常的。很多學生以為自己不應該有負面情緒，反而令壓力進一步增加，其實焦慮只是提醒自己正在面對重要的事情，與其抗拒壓力，不如學習接納和面對它。

不要追求完美：不少學生把成績與個人價值掛鈎，害怕退步或失敗。學習目的並非追求完美，而是不斷成長，新學年是一個適應過程，沒有人需要在第一天便做到最好，與自己比較，比與別人比較更重要。

建立規律生活：暑假期間晚睡晚起十分常見，但不規律的作息容易影響情緒和專注力。建議開學前一至兩星期逐步調整睡眠時間，減少深夜使用電子產品，充足睡眠不但有助學習，更是維持心理健康的重要基礎。

有壓力時要懂得求助：許多情緒問題惡化，並非因為問題太大，而是因為長期獨自承受。當感到持續焦慮、不開心或壓力過重時，可以主動向父母、老師、朋友或專業人士傾訴，求助不是軟弱，而是一種照顧自己的能力。

家長先關心情緒：對家長而言，與其只關心功課和成績，不如先問孩子一句：「最近心情如何？」孩子需要的不一定是解決方案，而是一份理解和支持，良好的親子溝通，往往是預防情緒問題最重要的保護因素。

新學年來臨，送給家長和學生一句說話：「有壓力並不可怕，最重要是有人同行。」當孩子知道遇到困難時可以求助、可以傾訴、可以被理解，他們更有能力面對挑戰，更有機會健康快樂地成長。

作者為精神科專科醫生

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