心理投射作用

自我防衞機制（Defense Mechanisms）是由心理學家佛洛伊德（S. Freud）提出。其核心作用是在面對外在壓力、內部衝突或無法承受的焦慮時，個體潛意識發動的一種自我保護心態與行為策略。是心理學中個體在面對潛意識衝突、焦慮或威脅自尊的情景時，自動發動的心理保護策略。它是心靈的「免疫系統」，主要目的在於維護心理結構的完整性，降低情緒過載的痛苦。

這套自我防衞機制系統，就像是心理上的「安全氣囊」——平時沒感覺，遇到撞擊時，啪一聲彈出來，保護我們不至於心碎滿地。不過，氣囊雖然能保命，但如果天天開着它開車，擋住前面視線，反而容易出大禍。

可是，防衞機制很容易變成掩耳盜鈴，逃避現實。如果一直靠它來騙自己，問題永遠在那裏沒解決，就像把垃圾全塞進梳化底下，房間看起來乾淨了，時間一長還是會發臭。例如有些人人際關係欠佳，加入了防衞機制來自我保護（比如冷漠、甩鍋），別人進不到你的內心，漸漸地就會被你推得愈來愈遠。

當我們花太多精力在裝作「我沒事」、「都是別人的錯」，其實超級累，久而久之，內心會處於極度疲憊狀態。

上次我們談過轉移反應（Conversion Reaction）、補償（Compensation）和否認（Denial），另一類防衞機制，為心理的投射作用（Projection）。明明是我有這個壞心思，但我不敢承認，所以我硬說是你壞！把自己無法接受的情緒或缺點，像放映機一樣，投射到別人身上。

戀愛現象中，明明是自己對感情動搖了、心裏有鬼，卻突然開始天天查勤，指着伴侶罵：「你最近是不是在外面有別人了？」或者自己超級嫉妒同事升官，卻跟別人抱怨：「你看那個某某某，心機超重，天天針對我。」

投射作用其實是跟自己心中的「影子」打架，這招雖然能讓你暫時不用面對自己的醜陋，但在人際關係裏簡直是毀滅性的——因為你在，卻把無辜的旁人傷得遍體鱗傷。

投射防衞機制需要自圓其說，於是出現的是合理化（Rationalization）現象。當我們遭遇失敗或做了蠢事，大腦會立刻啟動編劇模式，編造一個表面上聽起來超有道理、實際上只是自我安慰的理由。

例如透過酸葡萄模式的解脫：追不到心儀的女神，轉頭跟朋友說：「她脾氣那麼差，在一起肯定很累，還好我沒追到。」

酸葡萄一變臉就成為了甜檸檬模式，阿Q是集大成者。

阿Q面對趙太爺的掌摑，處於劣勢，又無法反抗。這種強加在他身上的不公與屈辱，就是命運給他的「酸檸檬」。當他挨打受辱時，透過貶低對方來酸說「那是兒子打老子」：「挨打其實太棒了！這不僅能舒筋活血、強化骨骼，還能幫我消災解難，簡直是難得的福氣！」這就是所謂的精神勝利法。

不過阿Q吞下屈辱，又無法完全靠精神勝利法消化時，他的心理防衞機制便轉向「欺軟怕硬」。他會跑去調戲無力反抗的小尼姑，或是和比自己弱小的小D吵架動手。

這種投射心理有三重。酸葡萄模式藉由貶低自己得不到或不理解的事物來維持優越感。甜檸檬模式（美化現狀）是被打後安慰自己這是「兒子打老子」，把受辱的現狀強行美化成自己佔了便宜。最後是酸楚轉嫁，無力改變被壓迫的底層命運，只能在屈辱中咀嚼酸楚，並將這份憤懣轉嫁給比自己更弱小的人。

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