「習得性希望」應對逆境

「我們下年中秋再出去玩吧！」女兒幽幽地說，語氣滲着濃濃的無奈。往年中秋節，晚上我們都會到附近公園湊熱鬧，可惜今年暑假，女兒在比賽中受傷，醫生診斷傷勢嚴重，着她最少養傷3個月，本來已經心情不佳，加上穿戴着笨重的護具，難怪興致缺缺。

逆境是個討厭鬼，總愛在猝不及防下出現，擾亂計劃與生活秩序，打擊為未來願景努力的士氣，甚至要人硬生生改道，放棄本來目標與希冀。女兒受傷當下，見她默不作聲躺在地上，心裏明白她忍受痛楚同時，正快速盤算後備方案，為母的仍按捺不住，把焦急與擔心寫滿一臉，我的情緒反為女兒添壓力。

看着她跟教練商量對策，重新界定負面影響的範圍與時效，再一起權衡放棄與堅持的利弊得失，心裏浮現心理學上的概念「習得性希望」（Learned Hopefulness）。當孩子經歷打擊，正被「努力也沒有用」的無力感淹沒時，孩子需要大人在旁，溫柔地接住他們的情緒，陪伴誘導他們重構眼前逆境的認知框架，釐定困境的「暫時性」與「特定性」，在失序中找到自己可控制部分，接納已然改變的事實，能在有限條件下，累積重新掌舵的「掌控感」（Sense of Agency），才是消弭無助感的良方。

事隔一段時間，女兒回看有機會轉換角色，在場邊替隊友打氣，現在又能騰出更多時間，專心提升體能，對她來說或許更好。對啊！逆境雖然是個討厭鬼，但也為我們帶來好處，心心念念的時機即使錯過了，若能慢慢消化那份失落，「接納」這選擇本身，就是一個人於失序中，仍有掌舵能力的明證。此時此刻的不甘與苦澀，隨着日子沉澱會淡下來，剩下的就成往後人生最回味無窮的調味料了。

作者為婚姻及家庭治療師

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