三高是什麼？三高是哪三高？指標、症狀、成因一文看清

三高是哪三高？高血壓、高血糖和高血脂這三高問題，已經成為不少香港人的健康隱憂。衞生署在2020至22年度人口健康調查顯示，15至85歲人士高血壓病發率接近30%，65至84歲年齡層升幅更高達57.4%。下文為你拆解三高定義、指標、症狀、成因和健康風險，讓你可以及早防範。

三高是什麼？三高定義與指標

三高是高血壓、高血糖和高血脂的統稱，這三者互相關聯，若未能妥善控制，可能引發嚴重的心血管疾病、糖尿病及其他併發症。

三高定義與指標丨1. 高血壓

高血壓是指當心臟收縮（上壓）和舒張（下壓）時，血液對血管壁產生的壓力過高。

- 理想血壓：上壓
- 前期高血壓：上壓 120至139mmHg，下壓 80至89mmHg
- 高血壓：上壓 ≥140mmHg，下壓 ≥90mmHg

三高定義與指標丨2. 高血糖

高血糖是指血液中的葡萄糖濃度異常升高，可能導致糖尿病。

- 空腹血糖：正常 <5.6mmol/L；異常 ≥5.6 至 <7.0mmol/L
- 餐後兩小時血糖：正常 <7.8mmol/L；異常 ≥7.8 至 <11.1mmol/L

三高定義與指標丨3. 高血脂

高血脂是指血液中膽固醇或三酸甘油酯過高。膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）。

- 總膽固醇理想水平：低於5.2mmol/L
- 低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）理想水平：低於3.4mmol/L
- 高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）理想水平：高於1.0mmol/L
- 三酸甘油酯理想水平：低於1.7mmol/L

三高症狀

三高初期往往症狀不明顯，許多人都是在體檢時才意外發現。然而，細心留意身體發出的警號，有助於及早發現問題：

三高症狀丨1. 高血壓

高血壓大多數情況下沒有明顯症狀，部分人可能出現頭痛、頭暈或眩暈、視力模糊、胸痛或胸悶、氣促、鼻血等。

三高症狀丨2. 高血糖

高血糖通常與糖尿病或糖尿病前期有關，若血糖長期偏高，可能損害神經、血管和器官。高自糖常見症狀包括口渴、尿頻、疲倦、視力模糊、傷口癒合緩慢、手腳麻痺或刺痛、體重異常下降等。

三高症狀丨3. 高血脂

高血脂通常無明顯症狀，許多人僅在血液檢查時發現。但長期高血脂可能導致動脈硬化，一些間接病徵包括黃色脂肪瘤（出現在眼瞼、肘部或膝蓋附近）、胸痛或心絞痛、四肢麻木或冰冷、疲倦、呼吸困難等。

三高成因

三高的成因複雜，既有先天因素，也有後天因素。了解這些成因有助於我們採取針對性的預防措施。

三高成因丨1. 先天因素

家族遺傳是三高重要的風險因素。如果家族中有三高病史，患病風險會相應增加。

三高成因丨2. 不良飲食習慣

攝取過多高鹽、高油、高糖食物，如港式奶茶、菠蘿油、煎炸食物、火鍋等，增加患上三高風險。

三高成因丨3. 缺乏運動

長期缺乏體能活動，導致熱量消耗不足，增加肥胖和代謝紊亂的風險。

三高成因丨4. 肥胖

尤其是中央肥胖（腹部脂肪堆積），會釋放有害激素，損害血管健康。

三高成因丨5. 吸煙和酗酒

三高成因丨6. 壓力過大

三高成因丨7. 睡眠不足

三高可能引發的健康問題

三高可能引發的健康問題丨1. 高血壓

高血壓可導致心肌病變及衰竭、中風、冠狀動脈病、血管硬化和腎衰竭等併發症。

三高可能引發的健康問題丨2. 高血糖

高血糖容易引發糖尿病，如出現急性血糖過高，輕則會出現噁心、嘔吐、口渴等情況，重則會神智不清，甚至昏迷；長遠而言，亦有機會引發慢性併發症，如腎衰竭、中風、心臟衰竭、視網膜病變、傷口不能痊癒、足部潰瘍等。

三高可能引發的健康問題丨3. 高血脂

高血脂令血管變窄，甚至閉塞，影響血液供應，有機會造成冠心病。若腦部血管因膽固醇積聚而閉塞或破裂，則容易導致中風，有機會造成半身不遂，甚至死亡。

定期檢查：及早發現三高風險

由於三高初期症狀不明顯，定期進行身體檢查十分重要。建議30歲以上人士每年進行一次身體檢查，特別是家族有三高病史者。檢查項目包括血壓測量、血糖檢測（空腹血糖、餐後血糖）和血脂檢測（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯）。

三高是什麼常見問題（FAQ）

1. 三高有什麼症狀？

三高（高血壓、高血糖、高血脂）的症狀因類型而異，且有些症狀不明顯。高血壓的病徵包括頭痛（尤其後腦勺）、頭暈、視力模糊、胸痛或胸悶、氣促及偶爾鼻血。高血糖的症狀包括口渴、尿頻、疲倦、視力模糊、傷口癒合緩慢及手腳麻痺或刺痛。高血脂通常無明顯症狀，但可能出現黃色脂肪瘤（眼瞼或關節處的黃色結節）、胸痛、麻木或四肢冰冷。若出現這些病徵，建議諮詢醫生並進行檢查。

2. 糖尿病是三高嗎？

三高指的是高血壓、高血糖和高血脂，糖尿病並非三高，但高血糖通常與糖尿病或糖尿病前期有關。長期高血糖可能損害血管、神經，導致視力喪失或腎病等併發症。

3. 如何知道自己有三高？

由於三高初期症狀不明顯，定期身體檢查十分重要。建議30歲以上人士每年進行一次身體檢查，特別是家族有三高病史者。檢查項目包括血壓測量、血糖檢測（空腹血糖、餐後血糖）以及血脂檢測（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯）。