不良姿勢令減重更慢 姿勢不良＝代謝下降

不少都市人努力控制體重，從飲食到運動雙管齊下，但多數人不知道，脊椎健康、不良姿勢對食慾及和健康體重有密切關係。

脊椎的排列和姿勢直接影響著身體的整體運作，正確的脊椎排列能促進身體的平衡，讓肌肉、關節和神經系統以最佳狀態運作，從而支持有效的運動和新陳代謝。

當脊椎出現錯位，可能導致身體某些部位的肌肉緊繃或疲勞，進而影響運動的效率。有研究顯示，良好的姿勢能改善呼吸和血液循環，這些對新陳代謝至關重要。當身體的代謝率提高，脂肪燃燒效率也隨之增加，有助於控制體重。

此外，脊椎的錯位可能壓迫神經，干擾與食慾調節有關的神經訊號。這會導致食慾激素（如瘦素和胃饥饿激素）的不平衡，影響食慾和飽腹感的感知。

不良姿勢對新陳代謝和體重管理的影響主要體現在以下幾個方面：

1. 影響內臟功能

不良姿勢（如駝背或坐姿不正）可能壓迫內臟，影響消化系統的功能。當消化不良時，身體的營養吸收效率下降，從而影響新陳代謝。

2. 降低氧氣供應

不正確的姿勢和體態會限制胸腔的擴張，導致氧氣攝取不足。氧氣是細胞代謝所需的重要成分，氧氣不足會抑制新陳代謝的效率。

3. 增加壓力荷爾蒙

不良姿勢可能導致肌肉緊張和疼痛，從而增加壓力荷爾蒙（如皮質醇）的水平。高皮質醇水平與食慾增加和體重上升有關。

總之，維持良好姿勢和脊椎健康不僅為了減少疼痛、更是促進新陳代謝、控制食慾和維持健康體重的關鍵。因此，定期進行脊椎檢查和護理，結合健康的生活方式，對於達成理想的體重管理目標至關重要。

註冊脊醫 藍子晴