世界家庭醫生日倡議 助病者建立心理韌性
世界家庭醫生組織（WONCA）將每年5月19日訂為世界家庭醫生日。今年的主題是「在轉變的世界建立心理韌性」——「Building mental resilience in a changing world」。
人生中，我們必然要面對不同的壓力和未知數，這些都會讓我們感受到不同程度的焦慮、抑鬱、哀傷等情緒。每個人處理或過渡這些負面心理情緒的能力都有所不同，這就是「心理韌性」。
心理韌性是指我們適應生活中各種逆境、創傷、悲傷、威脅或壓力的一個過程，例如家庭、人際關係、健康、工作、經濟等問題；心理韌性或抗逆能力，能讓大部人適應並度過這些環境改變及生活壓力，這種能力對保持心理健康十分重要。
心理健康與抗逆能力及適應能力息息相關；一個源於希臘的詞語「Eudaimonia」，「Eu」是良好的意思，「Daimon」則代表精神，Eudaimonia是指一種使到自我良好、快樂、健康、富足、身心愉快及與社會凝聚的過程，是讓人感到幸福的過程。心理抗逆並不止於幫助大家過渡困難時刻，還希望大家從逆境中學習自強，不斷提升自己的心理韌性。
雖然每個人的心理韌性基本能力會因應性格有所不同，但它是我們面對逆境時的思想、行為及反應。所以，心理韌性可以學習和培養，並非完全天生。心理韌性讓我們在這萬變的世界中，能夠有足夠能力面對、適應、平衡各方面壓力及情緒。但它並不能讓大家得到完美的精神心理健康，生活在無憂無慮的世界。
長久關係
家庭醫生能與病者建立持續的關係，對病者全人的了解，並得到病者信任，實在是幫助病者建立心理韌性非常重要的角色。家庭醫生為病者提供全人醫療，除了關顧病者生理健康，亦會顧及病者的心理及社交問題；家庭醫生能從與病者持續的醫患關係中，及早覺察病者心理狀況，從而提供適切協助；家庭醫生能增強病者的心理韌性，避免嚴重的心理危機。
家庭醫生是病者在基層醫療系統的第一個接觸點，實在是站在為市民大眾提倡心理健康的最佳位置。家庭醫生提供以病者為本的醫療，在與病者建立長久而良好醫患關係的同時，鼓勵並引導病者面對及處理生活中各樣困難，從而提升病者面對情緒、壓力的適應能力及平衡能力，促進心理健康。在家庭醫生的支援之下，市民大眾便能有更強的心理韌性面對生活起與跌，擁有更有意義的生活。
家庭醫生十分注重聆聽病者的想法。醫者會細心、不加任何批判地聆聽病者的想法，讓病者可放心地表達自己的心理情緒。要培養心理韌性，我們首先要坦誠地面對自己的痛苦，才能思考並處理當下的壓力或者困難，甚或了解它們在我們生命中的意義。在面對壓力痛苦的過程中，大家要注意照顧自己，保持正向的生活模式，如均衡飲食、充足睡眠、適量運動等。這些都能強化自己的身體，令我們更容易適應當下壓力，減輕負面情緒。
靜觀練習
靜觀練習亦有助培養心理韌性。靜觀能讓大家在逆境時覺察當下的情緒，冀能發現苦中一點甜，積極面對當前景況。另一方面，大家亦應主動幫助有需要的人。這可以讓自己的生活更充實及更有意義，提升心理韌性。家庭醫生會在病者面對困難的過程中，給予真誠支援和實際希望，從而幫助病者渡過艱難時刻，恢復日常。
當然，家庭醫生亦需要關顧自己的心理健康；因為能照顧自己心理健康的家庭醫生，才可更有效照顧自己的病者。其實，家庭醫生與病者的心理健康是相輔相成：醫者在能夠讓病者的心理健康的同時，亦會讓醫者感受到滿足和行醫的意義。家庭醫生會與病者同行，一同培養及保持心理韌性，建立一個健康而有韌性的醫療系統。
社會大眾對家庭醫學發展的支持亦十分重要。當家庭醫生得到支持，對病者及社區亦有所裨益。世界家庭醫生組織建立全球網絡，促進世界各地家庭醫學發展，加強對家庭醫生的支援。組織希望各國能夠肯定家庭醫生對社會貢獻，與家庭醫生緊密聯繫，促進關顧病者的成效，促進公眾健康。
在下周一的世界家庭醫生日，醫者希望市民大眾能掌握自我，在不停轉變的世界中建立出相當的心理韌性，駕馭自己人生各方面挑戰。
撰文 : 何家銘醫生_香港家庭醫學學院
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