人奶儲存｜母乳最多存放4小時？10大餵人奶好處、儲存方法、人奶vs奶粉比較一覽

人所共知飲人奶對寶寶最好，然而餵人奶對新手媽媽而言卻是一大挑戰，甚至餵至懷疑人生！餵人奶真的只是為了寶寶嗎？餵母乳對媽媽又有什麼好處？人奶儲存有什麼注意事項？人奶vs奶粉應如何選擇？半人奶半奶粉混合餵養模式可以嗎？下文為你一一解答。

餵人奶及早開始丨餵人奶好處丨餵人奶對新手媽媽而言的5大挑戰丨人奶儲存注意事項
人奶vs奶粉該如何選擇？丨半人奶半奶粉可以嗎？丨餵人奶常見問題（FAQ）

餵人奶及早開始

世界衞生組織（WHO）建議，初生嬰兒首6個月應以全母乳餵哺，之後可繼續餵人奶至2歲或以上，同時配合固體食物，以滿足寶寶的營養需求。不過，並非所有媽媽都適合餵人奶。若媽媽本身身體不適或長期服用藥物，應諮詢醫生意見。

建議媽媽在產後盡早開始餵人奶，或在寶寶出生後2小時內頻密擠奶，讓寶寶能吸收珍貴的初乳。一般健康的寶寶，於剛出生後2小時最清醒，在產房內，與媽媽作肌膚接觸，並吃過第一餐初乳後，會較為嗜睡，有些寶寶會睡得較長，期間只會醒1至2次，所以第一天，至少飲人奶3至4次。第二天起，寶寶清醒的時間比較多和開始頻密索食，每天需要飲人奶8至12次。

餵人奶好處

餵母乳對媽媽和寶寶都有莫大裨益，以下是10個餵人奶的好處：

餵人奶好處丨1. 促進寶寶成長發育

母乳含有寶寶成長所需的各種營養素和抗體，這些成分能幫助寶寶建立健康的免疫系統，飲人奶能促進寶寶身體各方面的發展。

餵人奶好處丨2. 建立親子關係

餵人奶能讓媽媽和寶寶有更多的肌膚接觸，增進彼此的感情。這種親密的接觸能讓寶寶感到安全和被愛，有助於建立健康的依附關係。

餵人奶好處丨3. 降低寶寶健康風險

餵人奶能減少寶寶腹瀉、肺炎、呼吸道感染、中耳炎等疾病的風險。母乳中的抗體能保護寶寶免受病菌侵害，增強他們的抵抗力。

餵人奶好處丨4. 降低媽媽患病風險

餵人奶能減少媽媽產後出血、乳癌、卵巢癌等疾病的機會。研究顯示，餵母乳時間愈長，媽媽罹患這些疾病的風險就愈低。

餵人奶好處丨5. 降低嬰兒猝死風險

嬰兒猝死症（Sudden Infant Death Syndrome，SIDS），是指寶寶在無預警的狀況下突然死亡。雖然原因眾多，但根據文獻統計，持續母乳哺育2個月以上的寶寶突然發生猝死的機率，約略是喝配方奶的寶寶的一半。

餵人奶好處丨6. 增強寶寶抵抗力

母乳富含免疫球蛋白、白血球、補體及溶菌素等，能增強寶寶的抵抗力，減少生病機會。這些免疫成分是配方奶粉無法提供的。

餵人奶好處丨7. 有助媽媽補鈣

哺乳期母體吸收鈣質效率會變好，有助強健媽媽的骨骼。懷孕和哺乳期間，骨密度可能會暫時下降，但在斷奶後會逐漸恢復正常。

餵人奶好處丨8. 加速子宮復原

餵母乳會刺激媽媽身體釋放催產素，促進子宮收縮，加速產後子宮大小的復原。這有助於減少產後出血，讓媽媽更快恢復健康。

餵人奶好處丨9. 幫助媽媽修身

餵人奶能消耗媽媽體內多餘的熱量，有助產後恢復身材。每天餵母乳可以消耗大約500至700卡路里的熱量，相當於進行一次高強度的運動。

餵人奶好處丨10. 節省奶粉錢

母乳是免費的，能為家庭節省一筆開銷。

餵人奶對新手媽媽而言的5大挑戰

餵人奶雖然好處多，但對新手媽媽而言也伴隨着以下5大挑戰：

餵人奶對新手媽媽而言的挑戰丨1. 耗費時間

餵人奶需要花費大量的時間和精力，特別是初生嬰兒需要頻密飲人奶，媽媽可能需要每隔2至3小時餵一次奶，這會影響媽媽的休息時間和個人生活。

餵人奶對新手媽媽而言的挑戰丨2. 哺乳不適

部分媽媽可能會遇到乳頭疼痛、乳腺阻塞等問題，這些不適感可能會讓媽媽感到沮喪和疲憊。

餵人奶對新手媽媽而言的挑戰丨3. 飲食限制

餵人奶期間媽媽需要注意飲食，避免攝取某些食物，例如咖啡因、酒精、辛辣食物等，這些食物可能會影響寶寶的睡眠或引起不適。

餵人奶對新手媽媽而言的挑戰丨4. 奶量不足

有些媽媽可能會因為奶量不足而感到沮喪，這可能是因為壓力、睡眠不足、或餵哺方式不正確等原因。

餵人奶對新手媽媽而言的挑戰丨5. 職場擠奶

媽媽重返職場後，可能需要在工作場所尋找合適的擠奶空間和時間，這可能會帶來不便和壓力。

人奶儲存注意事項

對於職業媽媽而言，人奶儲存是餵母乳的關鍵問題。正確人奶儲存方法不僅能保留母乳的營養，還能避免浪費。以下是一些實用的人奶儲存注意事項和解凍建議：

人奶儲存注意事項丨1. 使用專用儲奶袋或容器

擠出的母乳須儲存在已消毒的奶瓶或密封的儲奶袋，確保密封良好，避免污染。

人奶儲存注意事項丨2. 標記日期與容量

每次儲存時記錄擠奶日期和容量，先用最早擠出的母乳，確保新鮮。

人奶儲存注意事項丨3. 儲存量適中

每份儲存以寶寶約一餐的食量為佳，因為每餐吃剩的母乳必須棄掉。

人奶儲存注意事項丨4. 儲存位置

按使用母乳的時間來決定怎樣儲存母乳，母乳宜存放於冰格後方或雪櫃的上層位置，不適宜放在温度不穩定的雪櫃門架上。

人奶儲存注意事項丨5. 可存放時間

在不同溫度環境下，母乳可存放的時間也有不同，具體建議時間如下：

- 室温（攝氏25度或以下）
    - 新鮮擠出的母乳可存放4小時
    - 已溶解的冰奶可存放1至2小時

- 保溫冰袋加冰種
   - 新鮮擠出的母乳可存放24小時  

- 雪櫃冷藏格（攝氏4度）
   - 新鮮擠出的母乳可存放4天
   - 冰奶從完全溶解開始計算，可以存放1天

- 雪櫃冰格（攝氏負18度或以下）
   - 新鮮擠出的母乳可儲放6個月
   - 已溶解的冰奶不可再次放回冰格

如預計新鮮擠出的母乳不會在4天內使用，便應直接把母乳儲存於冰格內。請注意，新鮮擠出的母乳，不可直接加入冰奶內，應先置於雪櫃內冷凍約1小時之後才加入冰奶內，並要留意冰奶的分量必須多於冷凍奶，以免冰奶完全溶解。

人奶儲存注意事項丨6. 解凍方法

飲用前一晚，將冰奶從冰格移到冷藏格過夜解凍，或直接用水沖冰奶瓶。寶寶可直接飲用冷凍的奶，如有需要，可把奶瓶放進不高於攝氏40度温水加暖至合適温度，只要把奶滴在手背試温，感到和暖便合適了。切勿使用微波爐解凍冰奶，以免破壞營養。

人奶儲存注意事項丨7. 避免反覆冷凍

已溶解並加暖的母乳應於2小時內飲用，否則應棄掉。已解凍後的母乳，切勿重新冷凍。

人奶vs奶粉該如何選擇？

不少父母會在人奶vs奶粉之間糾結，尤其是當母乳供應不足或需要返回職場時。以下是兩者的對比，助你作出最佳選擇：

- 營養價值
   - 人奶：天然營養，含獨特抗體，適合寶寶個別需求
   - 奶粉：營養均衡，但缺乏活性的免疫因子

- 便利性
   - 人奶：免費且隨時可用，但需花時間擠奶或餵哺，壓力集中於媽媽身上
   - 奶粉：準備簡單，適合多人分擔餵養，但需購買及清潔奶瓶

- 成本
   - 人奶：基本免費，但可能需投資儲奶袋或吸奶器
   - 奶粉：長期成本較高，視乎品牌而定

- 靈活性
   - 人奶：適合全母乳或半人奶半奶粉混合餵養
   - 奶粉：適合無法餵母乳的家庭，或作為補充

半人奶半奶粉可以嗎？

半人奶半奶粉（即母乳與配方奶混合餵養）是可以的，對寶寶的影響並不大，且在現實情況下是許多媽媽的選擇。母乳營養豐富、容易消化，且含有免疫物質，有助寶寶健康和發展；而配方奶也有其優點，如有些配方奶含有補充成分，能補虛損、潤肺胃，且較容易取得和保存。半人奶半奶粉混餵模式，在營養和情感上都能取得平衡，對部分媽媽來說可減輕心理壓力和實際壓力，尤其適合奶量不足或需要重返職場的媽媽。

餵人奶常見問題（FAQ）

1. 餵人奶會有月經嗎？

餵人奶期間是會有月經的，但很多全母乳餵哺的媽媽因為體內餵奶賀爾蒙（泌乳素）濃度較高，這賀爾蒙會抑制排卵，所以月經通常會延遲來潮，可能在產後4至6個月甚至更長才恢復月經。當餵奶的頻率或擠奶次數減少，賀爾蒙下降，排卵和月經就會逐漸恢復。

2. 餵母奶怎麼知道吃飽了？

哺餵母乳時，因為看不到吃奶的分量，常讓媽媽感覺很困惑，可以從以下方法幫助媽媽判斷寶寶是否吃到足夠的奶水：

- 寶寶自動鬆口：吃飽後寶寶會自己鬆開乳房，停止吸吮，媽媽乳房也會變得較柔軟，表示奶水已被吸出
- 吸吮節奏與聲音：寶寶吃奶時開始吸吮速度快，當真正喝到奶水後會吸吮動作變慢且有吞嚥聲。吸奶節奏連續且呼吸緩慢、深沉，表示奶量充足。若吸吮一直快速且沒有吞嚥聲，可能奶量不足
- 寶寶神態：吃飽後寶寶通常會顯得滿足、放鬆或睡著，哭鬧不一定代表沒吃飽，可能有其他需求
- 尿片濕量與頻率：寶寶每天換尿片約6至8次，尿液清澈或淡黃色，是有喝足奶水的指標
- 排便狀況：正常母乳寶寶排便會軟且金黃色，初生階段可能1天排便4至12次，之後會逐漸減少至2至3天一次。若排便異常，如腹瀉或便秘，需注意餵養是否適當

3. 親餵寶寶多久喝一次？

初生嬰兒（0至1個月）餵人奶頻率大多在每天8至12次左右，約每2至3小時餵一次。初生嬰兒胃容量小，母乳較易消化，因此需要較頻繁的哺乳。餵奶時間長短因寶寶吸吮效率而異，一餐約10至20分鐘不等。