告別吸煙 邁向健康新生活
每年5月31日就是世界衞生組織訂立的「世界無煙日」，大家就一起「應節」談一下戒煙吧！你是否曾嘗試戒除對煙草的依賴呢？
吸煙對身體的傷害已廣為人知，戒煙於改善健康和提升生活質量有着重要影響。
然而，特別對於長期吸煙者來說，戒煙並非易事。
幸運的是，現代醫學已經替我們帶來了各種戒煙藥物和專業戒煙輔導服務，它們能夠成為你成功戒煙之旅的有力助手，讓你在戒煙道路上不再孤單。
戒煙對每個人來說感受不同，其中不少會經歷不同程度的尼古丁戒斷症狀，包括強烈的吸煙慾望、心情煩躁、專注力不集中、睡眠困擾、食慾及體重增加，以及容易感到疲倦等。原因是當戒煙時，身體和大腦需要時間適應戒煙後沒尼古丁的狀態。一系列戒煙藥物可緩解這個時期的身心症狀。
戒煙藥物可以分為兩大類：尼古丁替代療法（簡稱NRT）和非尼古丁藥物。尼古丁替代療法，通過提供其他來源的尼古丁，來替代香煙中的尼古丁，同時避免攝取香煙裏包含的多種有害化學物質。當按照指示使用時，大多數人能夠從替代治療中獲得足夠尼古丁，以避免劇烈渴望和戒斷症狀，減輕因戒煙而引起的不適。
常見尼古丁替代產品，包括含有尼古丁的貼片、吸劑、香口膠和戒煙糖。對於煙癮較深的人來說，甚至會建議同時使用長效貼片和短效尼古丁替代治療（如戒煙糖或香口膠），以減少戒斷症狀。
雖然這些產品已廣為人知，並可以在毋須處方的情況下在社區藥房購買，但其使用效果可能因個人狀況而有所不同，因此在選擇和使用時，最好諮詢醫護人員的意見，以達到最佳戒煙效果。
尼古丁補充的用量，通常會以循序漸進的方式逐漸減少。在尼古丁輔助下，幾周內大腦就會漸漸適應較少尼古丁水平，以達到最終能夠使煙癮者的大腦，在沒太多尼古丁的情形下正常運作，以「軟着陸」形式讓煙友重新走向「無煙新生活」的終極目標。
走出「煙霧」
除了尼古丁替代療法，一些非尼古丁藥物亦能對大腦產生不一樣的作用機制，從而減輕身體對尼古丁的渴望和戒斷症狀，使戒煙更容易。儘管藥物在幫助人們戒煙方面發揮了重要效用，然而，用這些藥物可能會有一些副作用，所以使用時應謹慎，並遵循醫生指導。
使用戒煙藥物後，仍可能會感到一些不適和想吸煙的衝動。別擔心，還有其他方法助你應對這些情況。除了藥物治療，戒煙輔導服務也是成功戒煙不可或缺的部分。
在香港，有許多專業戒煙輔導服務可供選擇。除醫院管理局的戒煙輔導服務以及社區中家庭醫生的支援外，一些非牟利組織和社區機構亦提供戒煙輔導和支援服務。上述服務常由經驗豐富的專業人士組成，當中包括個別輔導及專業諮詢、戒煙課程和支援小組，使人在戒煙過程中不再感到孤單。通過與專業人士合作，你可以制定實質且個人化的戒煙計劃，獲得寶貴的支持，幫助你紓緩戒斷症狀和戒煙後的心理壓力，克服戒煙挑戰，走出「煙霧」。
專業戒煙服務之外，在這個數字化時代還有許多戒煙應用程式和在線資源可供運用，例如香港吸煙與健康委員會網站的免費戒煙資訊以及衞生署的「戒煙達人」手機應用程式。現在，醫管局的戒煙輔導服務甚至引入了遙距醫療元素，使之更加便利，即使住處偏遠的病友也能受益。
善用資源
對於不熟悉科技以及上網填表格的朋友來說，可致電衞生署的戒煙熱線1833183，查詢並預約適合的戒煙服務。若果打電話都略嫌麻煩，下次路過住處附近的政府普通科門診時，不妨入內詢問一下戒煙服務細節，實行「就地戒煙」。只要願意踏出第一步，戒煙就成功在望。
戒煙對健康至關重要；不過，要成功戒煙需要堅定決心和適時支持。在香港，我們有多種戒煙資源可供選擇。戒煙藥物和戒煙輔導可以幫助減少對煙草和尼古丁的依賴，減輕戒煙時的不適感。
請記住，戒煙是一個過程，可能會遇到挑戰，但不必獨自面對。
利用這些資源，讓你的戒煙之旅更加順利，為自己降低患心血管病、肺癌和其他疾病風險，改善呼吸功能，同時亦會為家人健康做出積極改變，讓大家一起迎接更健康的生活。
撰文 : 譚仲豪醫生_香港家庭醫學學院
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