如何令頭髮快速生長？頭髮生長速度、生長週期詳解 附7大頭髮急長方法
許多人想擁有一頭健康亮麗的秀髮，但頭髮生長是一個複雜的生物過程，受遺傳、營養和生活方式等多重因素影響。本文將拆解頭髮生長速度、頭髮生長週期，以及如何令頭髮快速生長的方法等。無論你是產後掉髮、頻繁染燙受損，還是天生細軟髮質，這些實用技巧將幫助你突破頭髮生長速度樽頸，養出強韌豐盈的秀髮。
頭髮一個月究竟長多少？
一般而言，頭髮的平均生長速度為每月0.5至1.7厘米。換言之，一年頭髮大約可以生長6至20.4厘米。想知道自己的頭髮一個月長多少嗎？ 如果你有染髮，可以在染髮後一個月測量髮根的長度。若果你沒有染髮，也可以每月在相同角度拍攝頭髮照片，並進行比對。
影響頭髮生長速度的因素
然而，頭髮的生長速度並非一成不變。以下是6個影響頭髮生長速度的因素：
影響頭髮生長速度的因素丨1. 年齡
頭髮在15至30歲之間生長最快，隨着年齡增長，頭髮毛囊活性下降，生長速度會逐漸減緩。
影響頭髮生長速度的因素丨2. 基因
遺傳基因在很大程度上決定了你的頭髮生長速度。
影響頭髮生長速度的因素丨3. 性別
有研究顯示，男性的頭髮通常比女性長得快。
影響頭髮生長速度的因素丨4. 種族
有研究指出，亞洲人的頭髮生長速度最快，其次是高加索人，非洲人的頭髮生長速度則相對較慢。
影響頭髮生長速度的因素丨5. 季節
有研究認為，夏季頭髮生長速度較快，這可能與飲食和日光充足有關，如多吃新鮮水果和蔬菜，以及因陽光促進維他命D合成，令頭髮生長速度加快。
影響頭髮生長速度的因素丨6. 飲食
均衡的營養對於頭髮生長至關重要，特別是優質蛋白質、鐵質和維他命B雜的攝取。
頭髮生長週期：了解頭髮的生命歷程
人體天生約有500萬個毛囊，其中頭皮上約有10萬個頭髮毛囊，而每條頭髮都經歷一個完整的生長週期，包括以下3個階段：
頭髮生長週期丨1. 生長期
新頭髮從頭髮毛囊中長出，持續時間為2至7年，決定了頭髮的長度。正常情況下約有85至90%的頭髮處於生長期。
頭髮生長週期丨2. 退化期
頭髮毛囊收縮，頭髮生長速度減慢，持續約2至3周。任何時間，約有1至2%的頭髮處於退化期。
頭髮生長週期丨3. 休止期
頭髮毛囊停止生長，頭髮開始休息，頭髮會逐漸鬆動，最終脫落，完成整個頭髮生長週期，頭髮毛囊回到生長階段。正常情況下，約有10至15%的頭髮處於休止期，每天脫落50至100條頭髮是正常現象。
如何令頭髮快速生長？7大頭髮急長方法
雖然無法瞬間讓頭髮變長，但以下7大頭髮急長方法，可能促進頭髮健康生長：
7大頭髮急長方法丨1. 溫水洗髮
人的正常體溫約攝氏37度，建議在洗髮的過程也維持這樣的常溫狀況，才不會破壞頭髮裏的蛋白質，過熱的水將會使頭髮中的蛋白質變形，也讓頭髮生長速度減慢。
7大頭髮急長方法丨2. 低溫吹髮
使用等離子風筒吹髮，先以毛巾按壓吸乾水分，保持風嘴距頭皮約15厘米，搭配冷熱風交替，可減少高溫對毛鱗片和頭皮的傷害，避免令頭髮生長速度減慢。
7大頭髮急長方法丨3. 常梳頭髮
選用寬齒木梳，每日輕梳頭髮約50次，能刺激頭皮微循環，提升營養輸送效率。
7大頭髮急長方法丨4. 頭皮按摩
頭皮按摩是促進血液循環的有效方法，能為毛囊提供更多養分。每天早晚用指腹輕輕按摩頭皮數分鐘，長期堅持可見成效。使用天然油脂如可可巴油、椰子油、杏仁油等進行頭皮按摩，可以同時達到滋潤和促進循環的效果。但油性頭皮者需謹慎使用按摩油，過量使用可能導致頭髮毛囊堵塞。
7大頭髮急長方法丨5. 防斷裂管理
長頭髮人士應避免長期紮頭髮，同時防止紮得太緊，以免對頭皮、頭髮毛囊帶來負面影響。同時建議使用絲質枕頭套，以降低頭皮跟頭髮的磨擦，預防頭髮斷裂。
7大頭髮急長方法丨6. 定期修剪
定期修剪頭髮雖然不會直接加速頭髮生長，但能去除分叉和受損髮尾，防止斷裂向上蔓延損傷整條頭髮。建議每3個月修剪一次，特別是長髮者更需注意髮尾保養。
7大頭髮急長方法丨7. 均衡飲食
攝取富含蛋白質（雞蛋、三文魚）、維他命C、E、B雜（牛油果、菠菜、堅果）、鐵（牛肉、羊肉、豬肝、紅豆）、銅（蝦、蟹、腰果）的食物，能為毛囊提供豐富營養。
頭髮生長速度常見問題（FAQ）
1. 頭髮一個月可以長多少？
一般而言，頭髮平均每月增長0.5至1.7厘米，一年大約可增長6至20.4厘米。這個範圍的差異主要來自於個人的生物學差異，包括遺傳、年齡、性別和健康狀況等多種因素。
2. 怎麼讓頭髮快速變長？
不少人都希望可以讓頭髮快速變長，但可惜的是沒有速成方法可以要讓頭髮變長，以下是7個加快頭髮生長速度的貼士：
- 溫水洗髮
- 低溫吹髮
- 常梳頭髮
- 頭皮按摩
- 防斷裂管理
- 定期修剪
- 均衡飲食
3. 每天洗頭頭髮會長比較快嗎？
洗頭的次數不會直接影響頭髮生長速度，而是影響頭皮的清潔。所以，為頭髮生長提供更健康的環境很重要。洗頭的意義在於保持頭皮衞生，讓頭髮更健康生長，防止掉髮。