工作過勞與過勞死
5月初有「五一黃金周」，又碰上了佛誕，本地市民和內地遊客各適其適，在香港到處遊玩，樂在其中。
在這幾天中，旅遊區的主要街道人頭湧湧，恢復以前興旺的氣氛。一些與旅遊有關行業都客似雲來，部分員工的工作似乎應接不暇，如果是多勞多得，多數人應該樂於接受繁忙緊湊的作息。雖然假期過後，市面又歸於平淡，以後本港仍然有許多機會吸引外地遊客，例如七一、國慶、聖誕節等，勞工面對巨大工作壓力，或會損害他們的身心健康。
「世界衞生組織」在幾年前，計劃在《國際疾病分類》第十一版中，提出把工作過勞列為疾病之一，結果經僱主團體、各國政府、經濟顧問和勞工組織熱烈討論後，未能獲得一致共識，所以此項建議懸而未決，有待日後形勢的發展。現時，折衷方案是界定工作過勞屬於職業現象，正反雙方對工作過勞定義的詮釋有不同見解，就是問題核心所在。
其實，工作過勞的定義相當明確：一、不能承受長時間工作壓力；二、員工對工作產生抽離感（Feelings of Detachment）和負面情緒；三、直接導致工作效率下降。有些勞工組織以及日本社會，把一個名詞與工作過勞掛鈎──過勞死（Karoshi）；年前，日本某些行業的員工，在長期工作中突然猝死，引起輿論嘩然，成為各方面爭論的話題，但可見將來看不出會有結論。
回頭審視香港本身的情況是怎樣？以前，本港有段時期被人認為是全球工時最長的地區！港人當時平均工作時間比全球的平均值高29%，許多人連續10日工作無休，不同現在絕大部分勞工，每星期起碼有一日休息。有研究指，每周工作超過55小時，就會導致工作過勞，形成多種疾病，特別是腦血管病變（中風）可能性增加35%，心臟病或會上升17%；據說，有約60%年輕醫生覺得在公營醫院工作量超標，身心疲憊，21%聲稱有抑鬱徵狀，例如頭痛、腸胃不適、失眠和睡眠不足，間接影響個人社交和家庭生活，造成負面情緒；當中包括孤獨感、無助空虛及懷疑生命的意義。
生活工作平衡
香港人一向以刻苦耐勞馳名遠近，700多萬人，在僅僅超過1100平方公里內，打造成為國際金融中心，實至名歸；但市民亦應謹記生活和工作平衡，才能繼續發揮「東方之珠」光芒，尤其經過幾年的社會動盪和疫症侵襲，本港經濟發展不及以前暢順，大家更要保持身心健康，應對世局轉變。
縱然香港內部消費萎縮，部分行業僱員的工作量不減反增，事源於一些僱主為了節省開支，將員工的數量裁撤至最少，有些店舖變成孤軍作戰，而必須在用膳時間暫停營業；有消費者投訴食肆侍應生服務不周，其實他們或許筋疲力盡，無心戀戰。現時，香港經濟尚未步出陰霾，物價仍然持續上升；升斗市民加薪無望，唯有咬緊牙關，尋找兼職以維持生計。
面對生活逼人的環境，普羅大眾要怎樣應付呢？政府和勞資雙方要取得諒解，盡量避免僱員經常超時工作。可惜，當前沒有法例規管「最高工時」，而很多收入微薄的人都願意超負荷工作，以彌補日常開支不足。工作和生活取得平衡是社會的願景，但要滿足整體需要，又談何容易！我們只有更有效運用資源，減少浪費，確保各方面都得到公平對待。
調整內在心態
有人建議一般工種的僱員，應該擁有「3個8」的權利：8小時工作、8小時休息、8小時應用在其他活動方面。這個理想在目前環境中，好似是海市蜃樓；生活開支和休憩娛樂的比重未必盡如人意，是市民正面對的兩難局面。如果一時改變不了外在壓力和由來已久的制度，便應退而思其次，嘗試調整內在心態。大家可以考慮稍微降低物質要求，適當節取「阿Q精神」，廣開胸襟，享受工作樂趣。
實際的行動是忘記「明天之憂慮」，因為明天自有明天的憂慮；要寓工作於娛樂，在工作中尋求成功感和滿足感，多找機會「自我獎勵」。如果坐困於工作壓力，不要「有苦自己知」，應向同事、家人、僱主及政府有關部門求助。若果工作過勞的現象踏入「臨界點」，感覺極度討厭現時工作，或覺得每天上班是痛苦無奈的事，就必須尋求精神科醫生或臨床心理學家等專業人士協助。筆者曾經多次提出「醫病容易，醫人難」的道理：外在的工作環境不容易改變，最重要是調適個人內在心態。
撰文 : 陳仲謀醫生_香港精神健康議會召集人、香港精神健康促進會主席
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