怎樣洗頭才不會有頭皮屑？告別雪花！6大頭皮屑成因、類型與改善方法你要知
你有沒有試過，明明每日都有洗頭，但膊頭上仍然出現點點雪花？究竟怎樣洗頭才不會有頭皮屑？為何頭皮屑突然變多？想解決這些煩惱，就要先了解頭皮屑成因和類型，以及如何正確洗頭，對症下藥，才能擺脫尷尬的雪花！
頭皮屑是什麼？丨為何頭皮屑突然變多？6大頭皮屑成因丨頭皮屑類型
怎樣洗頭才不會有頭皮屑？丨其他改善頭皮屑的方法丨何時應該求醫？
怎樣洗頭才不會有頭皮屑常見問題（FAQ）
頭皮屑是什麼？
頭皮屑，於醫學上稱為頭皮糠疹，是一種常見的慢性頭皮問題。頭皮屑的產生，主要是因為頭皮細胞更新速度過快。正常情況下，頭皮的角質層會自然代謝，由於很小很薄，肉眼不容易察覺。但一旦頭皮的角質細胞受到刺激，會導致細胞新陳代謝加速，細胞分裂週期變快、分化異常，使得脫落的角質增大變厚，形成我們看到的頭皮屑。
頭皮屑的主要表現為頭皮出現白色或灰白色的鱗屑，如果伴隨油脂分泌變多則呈淡黃色，有時伴隨痕癢。儘管不會直接影響身體健康，頭皮屑的出現往往令人感到尷尬與困擾。
為何頭皮屑突然變多？6大頭皮屑成因
究竟是什麼原因導致頭皮屑突然變多？以下是6大常見的頭皮屑成因：
頭皮屑成因丨1. 真菌感染
馬拉色菌是一種常見於頭皮上的真菌，以頭皮油脂為食物。當馬拉色菌過度繁殖，便會刺激頭皮，加速皮膚細胞脫落，形成頭皮屑。
頭皮屑成因丨2. 頭皮乾燥
乾燥的頭皮容易出現脫皮，形成細小、白色的頭皮屑，通常伴隨頭皮繃緊、痕癢感。
頭皮屑成因丨3. 油脂分泌過多
頭皮油脂分泌過多，會為真菌繁殖提供有利環境，導致頭皮屑突然變多。
頭皮屑成因丨4. 不適合使用護理產品
使用含有刺激性化學成分的洗頭水或過度使用造型產品，會破壞頭皮的天然屏障，導致頭皮敏感或油脂失衡，引發頭皮屑。
頭皮屑成因丨5. 頭皮炎症（脂溢性皮炎）
脂溢性皮炎是一種頭皮炎症，常見於油脂分泌過多的人群，表現為紅腫、發癢，伴隨着油膩的黃白色頭皮屑。
頭皮屑成因丨6. 壓力和不良生活習慣：
壓力過大、飲食不均衡、睡眠不足等，會影響身體的免疫系統，令頭皮屑突然變多。
頭皮屑類型
頭皮屑並非只有一種，了解自己的頭皮屑類型，有助於選擇合適的洗護產品：
頭皮屑類型丨1. 乾性頭皮屑
乾性頭皮屑特徵是皮屑細小、白色或灰色，容易脫落，多因頭皮乾燥、缺水引起，常伴隨頭皮乾癢感。
頭皮屑類型丨2. 油性頭皮屑（脂溢性頭皮屑）
油性頭皮屑特徵是顆粒較大，呈黃白色，質地較黏，會附着在頭皮或頭髮上。成因是由於頭皮油脂分泌過多，真菌（如馬拉色菌）過度繁殖。
頭皮屑類型丨3. 頭皮炎性頭皮屑
頭皮炎性頭皮屑特徵是伴隨頭皮紅腫、發炎，出現大片的油膩頭皮屑，甚至有時會形成結痂。成因是脂溢性皮炎或接觸性皮膚炎等頭皮炎症引起，常伴隨強烈的頭癢感。
頭皮屑類型丨4. 季節性頭皮屑
季節性頭皮屑特徵是隨着季節變化，尤其在乾燥或寒冷的季節，頭皮屑數量會明顯增加。主要由於環境因素引起的頭皮乾燥，缺乏水分和油脂。
怎樣洗頭才不會有頭皮屑？
想擺脫頭皮屑，除了找出成因，正確的洗頭方法和護理也很重要。
怎樣洗頭才不會有頭皮屑丨1. 選擇合適的洗頭水
乾性頭皮屑人士應選擇含有保濕成分的洗頭水，如透明質酸、維他命B5、摩洛哥堅果油等，有助修復頭皮屏障，減少乾燥引起的頭皮屑。油性頭皮屑人士應選擇具有控油成分的洗頭水，如丁基酪梨酯、維他命B6等，幫助調節皮脂分泌，改善油脂過多導致的頭皮屑。若有需要，可選用抗真菌洗髮水，含有水楊酸、吡啶硫鋅、酮康唑等成分，可以有效控制真菌過度生長。
怎樣洗頭才不會有頭皮屑丨2. 洗頭水溫要適中
避免使用過熱的水洗頭，因為高溫會帶走頭皮的天然油脂，導致乾燥和敏感。建議使用微暖的水（約攝氏30至35度）沖洗頭髮。
怎樣洗頭才不會有頭皮屑丨3. 洗頭頻率要適當
對油性頭皮而言，每天洗一次頭是合適的頻率。頭皮較不容易出油的人，建議每2至3天洗一次頭，讓頭皮有足夠時間自我調節。
怎樣洗頭才不會有頭皮屑丨4. 正確的洗頭步驟
先用微暖水沖濕頭皮和頭髮。將洗頭水在手中搓揉起泡，再塗抹在頭髮上。用指腹輕輕按摩頭皮，幫助放鬆和促進血液循環。再用溫水徹底沖洗乾淨，避免洗頭水殘留。以毛巾略印乾頭髮水分，塗抹護髮素或髮膜，按產品指示待數分鐘，再用溫水徹底沖洗乾淨。用毛巾輕輕拍乾頭髮，減少摩擦。最後用暖風吹乾頭皮和髮根，避免潮濕滋生細菌。
怎樣洗頭才不會有頭皮屑丨5. 定期去角質
頭皮和皮膚一樣，需要定期去角質，去除老化的角質細胞，保持頭皮清潔和健康。可使用專為頭皮設計的去角質產品。
其他改善頭皮屑的方法
想改善頭皮屑，除了要了解正確的洗頭方法，還有以下日常注意事項：
其他改善頭皮屑的方法丨1. 生活習慣要健康
保持均衡飲食，攝取足夠的維他命和礦物質。減少壓力，保持充足睡眠。同時要避免過度使用造型產品。
其他改善頭皮屑的方法丨2. 游泳後盡快洗頭
游泳池水中的消毒劑會刺激頭皮，建議游泳後盡快洗頭，縮短刺激時間。
其他改善頭皮屑的方法丨3. 頭皮防曬
紫外線會對頭皮造成傷害，可穿戴帽子或使用防曬產品，減少紫外線對頭皮的傷害。
何時應該求醫？
如果頭皮屑情況嚴重，伴隨以下症狀，建議尋求醫生協助：
- 使用非處方洗頭水後，情況未有改善
- 頭皮出現紅腫、發炎
- 頭皮痕癢難耐
- 出現脫髮情況
怎樣洗頭才不會有頭皮屑常見問題（FAQ）
1. 頭皮屑正常嗎？
正常來說，每個人都會有頭皮屑產生，也就是頭皮表皮最外層所脫落的角質層。皮膚的角質細胞整體而言，每隔30天經一輪汰舊換新，原來脫落的角質細胞，由於很小很薄，肉眼不容易察覺。但一旦頭皮的角質細胞受到刺激，會導致細胞新陳代謝加速，細胞分裂週期變快、分化異常，使得脫落的角質增大變厚，形成我們看到的頭皮屑。頭皮屑的主要表現為頭皮出現白色或灰白色的鱗屑，如果伴隨油脂分泌變多則呈淡黃色，有時伴隨痕癢。
2. 怎麼洗才沒有頭皮屑？
想擺脫頭皮屑，正確的洗頭方法和護理程序如下：
- 選擇合適的洗頭水：乾性頭皮屑人士應選擇含有保濕成分的洗頭水，油性頭皮屑人士應選擇具有控油成分的洗頭水。若有需要，可選用抗真菌洗髮水
- 洗頭水溫要適中：避免使用過熱的水洗頭，因為高溫會帶走頭皮的天然油脂，導致乾燥和敏感。建議使用微暖的水（約攝氏30至35度）沖洗頭髮
- 洗頭頻率要適當：對油性頭皮而言，每天洗一次頭是合適的頻率。頭皮較不容易出油的人，建議每2至3天洗一次頭，讓頭皮有足夠時間自我調節
- 正確的洗頭步驟：先用微暖水沖濕頭皮和頭髮。將洗頭水在手中搓揉起泡，再塗抹在頭髮上。用指腹輕輕按摩頭皮，幫助放鬆和促進血液循環。再用溫水徹底沖洗乾淨，避免洗頭水殘留。以毛巾略印乾頭髮水分，塗抹護髮素或髮膜，按產品指示待數分鐘，再用溫水徹底沖洗乾淨。用毛巾輕輕拍乾頭髮，減少摩擦。最後用暖風吹乾頭皮和髮根，避免潮濕滋生細菌
- 定期去角質：頭皮和皮膚一樣，需要定期去角質，去除老化的角質細胞，保持頭皮清潔和健康。可使用專為頭皮設計的去角質產品
3. 為什麼冬天會有頭皮屑？
進入秋冬季節，氣候轉涼，日夜溫差變化大、相對濕度漸趨於乾燥，皮膚受外在環境因素變化影響使補水需求增加，而皮膚此時若未能即時因應調整，就很容易發生乾燥、痕癢、紅疹、脫屑。頭皮也是一樣，開始容易泛紅、發癢，頭皮屑增多，嚴重的時候還可能會抓到結痂、破皮，引發疼痛，甚至化膿與傷口感染。