旅途莫懼地震搖 健康防護全攻略
地震的威力能在瞬間改變旅途風景。今年3月，緬甸7.7級強震震驚全球，建築嚴重受損，鄰近泰國旅遊熱點亦受波及；與此同時，日本氣象廳警告，南海海槽大地震機率升至80%，中國駐日使館呼籲旅客警惕。
從日本京都到印尼峇里，許多港人喜愛的旅遊地均位於地震活躍帶。強震雖不常見，其健康影響卻不容忽視，了解地震防護與災後健康管理，是旅途安全的關鍵。
出發前的健康準備，是旅途面對天災風險的第一道防線。慢性病患者（例如高血壓、糖尿病），應攜帶足夠處方藥物，覆蓋行程並另加一至兩周，以防地震等災害中斷供應。藥物宜放進防水小包，置於隨身行李以減少遺失機會，同時附上一張寫有緊急聯絡人、病歷摘要、血型的卡片，方便在醫療急救時節省寶貴時間。長者或行動不便者可帶備手杖，降低跌倒風險。
一個輕便的應急包是旅途「護身符」，應載有基本急救必需品如消毒酒精、紗布、膠布、止痛藥及個人藥物（如哮喘吸入器、心臟病患者的硝酸甘油等等）；此外，應考慮帶上抗菌搓手液、口罩、少量瓶裝水與乾糧。有研究顯示，地震後灰塵可引發呼吸道不適，佩戴口罩可阻隔粉塵；瓶裝水則有助避免飲用受污染水源，降低患上腸胃疾病的風險。
趴下掩護穩住
地震發生時，正確的應對能顯著降低受傷風險。醫學報告指出，地震中最常見的傷害來自掉落物，例如玻璃碎片或書架，不幸被擊中有可能導致頭部創傷或骨折。
若身處室內，應立即採取「趴下、掩護、穩住」（Drop, Cover, Hold On）的三步原則，迅速蹲下，躲到堅固的桌子下，用雙手護住頭部和頸部；若附近無掩護物，可貼近內牆蹲下，遠離窗戶和吊燈，切勿急於跑出建築物，因為樓梯間或門口可能因人群擁擠，增加摔倒或被踩踏風險。
行動不便者（如長者、輪椅使用者）若無法蹲下，可留在座位上，用枕頭、手臂或軟物（如背包）保護頭部和頸部；使用輪椅者應鎖定輪子，避免滑動導致摔傷。以上就是輪椅使用者的地震應對三步「鎖轆、掩護、穩住」（Lock, Cover, Hold On）口訣。預訂住宿時，可要求低層房間或就近無障礙設施，方便緊急撤離。
優先飲瓶裝水
若身處室外，健康風險同樣存在。地震可能致大廈外牆剝落或電線掉落，引發割傷或電擊。大家應迅速移到空曠地帶，遠離高樓與電線杆，蹲下護頭。有哮喘或心臟病的旅客需隨身帶藥，戶外粉塵與緊張可能誘發症狀，可在感到不適時立即使用應急藥；此外，避免劇烈奔跑以免加重心肺負擔，穩定步伐更安全。
地震後環境暗藏危機，如漏電或燃氣洩漏可能引發燒傷或中毒。返回酒店時，勿觸碰裸露電線，檢查燃氣異味；如有懷疑，立即撤離並通知當地救援人員。
水源安全是災後健康另一焦點。地震可能破壞供水系統，導致飲用水受污染，增加腸胃相關感染風險。應優先飲用瓶裝水，避免使用來源不明的水源；保持手部清潔，進食前使用抗菌搓手液，能有效降低病菌傳播機會。
沿海地區的地震需格外小心，因為強震可能引發海嘯。若在海邊感受到強烈震動，應立即步行撤往高地，步行而非駕車，能避免因道路損毀而延誤。撤離時盡可能保護雙腳，穿舒適鞋子，防止碎石及瓦礫擦傷足部。
緩解心理壓力
地震後健康風險同樣不容忽視。餘震可能持續數小時至數天，帶來心理和生理雙重壓力：身體方面，不時檢查是否有外傷，需特別留意細小傷口，因為地震後的環境可能充滿灰塵和細菌，增加感染風險。使用急救包中的消毒用品清潔傷口，並覆蓋乾淨紗布，若傷口出現紅腫或發熱，應盡快尋求醫療協助，以免發展成嚴重的蜂窩組織炎。
心理健康在災後同樣不容忽視。地震的突發性可能讓人感到無助，尤其身處異鄉的旅客，語言障礙和陌生環境可能加劇不安，透過深呼吸或與同行者聊天短暫緩解壓力；若情緒持續低落，應考慮聯繫當地醫療服務，許多旅遊城市設有英語熱線，提供心理支援。
地震風險難完全避免，健康防護能增強應對信心。港人熱愛探索，從都市到山林，每段旅程都值得守護。出發前檢視健康、備應急包，學會防震動作，災後注重傷口、水源與心理管理，為旅途加強保障。地震或是自然試煉，但健康安全永遠操之在手。
撰文：譚仲豪醫生
（可參考網頁例如National Geographic、Centre for Disease Control and Prevention關於earthquake safety的資訊。）
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