活出質素

今天冬至，後天平安夜，願讀者們與家人節日歡暢，平平安安。本欄於今年1月20日談及〈重尋生活質素〉，我們不妨就由今天這個好日子開始，落實活出更良好的生活質素。

生活質素並非遙不可及，或只限於紙上談兵，而是可近在眼前。與優質醫療一樣，生活質素亦應個人化，大家各自探索自己喜愛的那杯茶，現由我想到的英文一字MATCH說起，與大家輕鬆淺談。

樂韻悠揚
筆者盡綿力推動各項大眾化而可促進生活質素之元素，鼓勵老友記及病者參與。MATCH的M是Music，大家請勿小覷音樂於紓緩症狀的作用。坊間各愛好者所探索的音樂治療，雖然不是什麼靈丹妙藥，能醫百病，但若在不同時候，聽到喜歡的音樂，自必能改善情緒或安撫心靈。

最近有緣照顧一位退休長者，本身曾是一位醫生，心態積極，樂觀面對人生，我至為敬重。她住院期間，介紹駐院的小白機械人，請她老人家點歌給小白唱。老人家二話不說，點了她最喜愛的《獅子山下》。小白不負所託，能在電腦檔案裏播出這歌。老人家欣然不已，還寫了一封感謝信給小白。

另一位中年男病人，原來喜愛參與業餘樂隊，最愛披頭四，當聽到最新那首經人工智能修輯而成的披頭四新歌後，即使在垂危關頭，心靈亦似平靜不少。音樂確能影響生活質素。

香薰輕溢
MATCH這個字當中的A就是Aromatherapy，即香薰治療。香薰未必是你那杯茶，但有不少朋友趨之若鶩。我的護士團隊正進行對香薰治療的研究，期望進一步證實成效。團隊研究初步顯示，適當的香薰治療，可增進睡眠品質，並減少其他症狀。然而，哪一類香薰，哪一種濃度，喜愛因人而異，必須顧及家人或其他病友感受。當然可以把香薰小量抹在自己腕上，以不影響他人為主。自己比較接受薰衣草味道，不過原來有朋友對各類食物及原味道有敏感反應，包括薰衣草。大家如有興趣，請自行小心選擇，各適其適。

茶道靜觀
茗茶是中西文化其中一項共通點，MATCH裏的T便是Tea。雖然東方與西方的茶藝大有不同，可是不論怡然獨處，品茶靜觀，或者與眾同樂，弄茶談天，應是人生寫意事之一。在西方文化中，英國民眾尤好喝茶，往往在醫院或社區日間服務裏，病人與照顧者若能坐下來一起共享一壺茶，不失是增進諒解溝通的一個好機緣。不少醫療服務，往往只能偏重身體功能訓練，卻在心社靈照顧上，特別以癌症及老年病患為例，茶道的啟發，往往能使病者抒懷。

書法怡情
曾有一位病人伯伯，本身愛好書法，雖然並非什麼名家，但確寫得一手好字。他有過數次輕微中風，腦掃描顯示有很多微絲血管閉塞跡象，入院後更呈現血管性柏金遜症狀，右手不斷顫抖，情緒受到影響。起初病人婉拒在復康訓練裏融入書法，原來擔心今非昔比，恐怕現刻手震難書，自己不能接受，加倍沮喪。不過，如〈重尋生活質素〉一文內所說，若果面對一時之間難以克服的逆境，只要能盡努力盡人事不放棄，參與治療及復康，並把自己期望相應調整，落差的感受自會減少，相對性的生活質素亦可提升。伯伯接受勸告，重拾書法，心境開朗不少。

另有一位中年病人，早前戰勝前列腺癌，但因亦有支氣管擴張病患，不斷受到肺炎困擾。他從未學過書法，在復康期間，拿起毛筆抄寫心經，怡情減壓，氣喘及驚恐症狀紓緩不少，現正克服困難，期待能接受肺移植手術。MATCH一字裏的C，便是書法的英文字Calligraphy。

園藝人生
春來春去留不住，花開花落自有時。病友在醫院花園內種植盆栽，剪裁小花小草，也是另一種生命教育。園藝不一定要偌大一個花園，在家裏亦可栽培施種，各式各類的室內盆栽，算是一項新興玩意。

我的職業治療師同事，曾替一小組晚期癌症病人，進行了一項園藝治療（Horticultural therapy）研究，一半參加園藝治療，另一半只閱讀有關園藝的單張。參加園藝治療的病人，生活質素確實得以提升。團隊正繼續研究，期待有其他治療成效可得到進一步證實。就算大家沒空參與園藝，不妨靜靜留心欣賞周遭一花一木，培養內心的平靜。

以上各項敍述，希望能誘發讀者們發掘不同程度及各方面的生活志趣，從而活出質素及意義。當然世上可探索的玩意何其多，絕不局限於以上5項。正如提到用MATCH一字，鼓勵大家就着自己性情喜好而追尋。無論活在健康或病患裏，生活質素是等着大家的。

撰文：勞思傑醫生_香港醫學組織聯會榮譽會長、老人科專科醫生

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