牙肉腫痛吃什麼好？牙肉腫脹原因詳解 9款紓緩牙肉腫痛食材一文看清
一般香港人都有一個概念，就是在感覺牙肉腫痛時，都會想是上火了，以為喝杯涼茶就可紓緩不適。然而，牙肉腫脹原因實則不僅於此！牙肉腫痛吃什麼好？下文將從中醫和牙醫角度解析牙肉腫脹原因，以及緩解牙肉腫痛方法，幫助你從飲食和生活習慣改善牙肉健康。
中醫角度牙肉腫脹原因
中醫角度而言，牙肉腫脹原因主要分為兩種：真火與虛火。以下是中醫學對真火與虛火的解釋：
中醫角度牙肉腫脹原因丨1. 真火
真火是指胃火上炎，牙肉腫脹原因是由於食用過多油炸、辛辣食物，導致胃火上升。症狀包括牙肉腫脹、發紅、明顯疼痛，可能伴隨頭痛、口乾、口渴、胃痛、便秘及小便黃等。
中醫角度牙肉腫脹原因丨2. 虛火
虛火是指陰虛火旺，牙肉腫脹原因是由於睡眠不足或過度疲勞引起，症狀包括牙肉輕微腫脹、隱隱作痛，可能伴隨潮熱、盜汗、疲勞、易怒及失眠。
牙醫角度牙肉腫脹原因
牙醫認為牙肉腫脹的原因多樣，主要與牙齦（俗稱牙肉）發炎及口腔內細菌感染有關，常見牙肉腫脹原因包括：
牙醫角度牙肉腫脹原因丨1. 牙菌膜積聚導致牙齦炎
牙菌膜是由細菌、食物殘渣和唾液組成的生物薄膜，會在牙齒表面持續形成。當牙菌膜未被及時清除，其中的細菌會釋放毒素刺激牙齦組織，引發炎症反應。
牙醫角度牙肉腫脹原因丨２. 牙結石刺激牙肉
未清除的牙菌膜會逐漸礦化形成牙結石，這種堅硬的沉積物會持續刺激牙肉邊緣。牙結石的粗糙表面更容易積聚更多細菌，形成惡性循環。臨床觀察發現，牙結石堆積處的牙肉通常會出現更明顯的紅腫和退縮現象，嚴重時甚至會導致牙周袋形成。
牙醫角度牙肉腫脹原因丨3. 免疫力下降時容易發作
當人體免疫力因壓力、疲勞或疾病而下降時，口腔內的細菌平衡可能被打破。研究顯示，壓力大的上班族出現牙齦炎症狀的機率比一般人高出。這也是為什麼許多人在熬夜或感冒後會突然出現牙肉腫脹原因。
牙醫角度牙肉腫脹原因丨４. 伴隨症狀的複雜性
牙肉發炎通常不會單獨出現，常伴隨多種相關症狀。最常見的是晨起口臭和刷牙時出血，嚴重者可能在進食硬物時自發性出血。部分患者還會出現牙齦敏感、輕微鬆動等症狀，這些都是牙周組織受損的警訊。
牙肉腫痛吃什麼好？中醫推薦9大降火食材
當牙肉腫痛時，選擇適當食材可以有助降火消炎。以下是中醫推薦的9款降火食材：
牙肉腫痛吃什麼好丨1. 竹蔗
竹蔗性寒，具有清熱解毒的功效，適合牙肉腫痛患者食用。可煮成竹蔗湯或加入粥中，有助於紓緩牙齦炎症。
牙肉腫痛吃什麼好丨2. 馬蹄
馬蹄清甜爽脆，具清熱利濕的作用，能有效緩解因胃火引起的牙肉腫痛。馬蹄可生吃或煲湯，
牙肉腫痛吃什麼好丨3. 白菜
白菜性涼，富含維他命C，有助於減輕牙齦發炎及促進傷口癒合。白菜可清炒或加入湯中，簡單烹調保留營養。
牙肉腫痛吃什麼好丨4. 山竹
山竹屬涼性水果，適合真火型牙肉腫痛患者。山竹富含抗氧化劑，能減少牙齦炎症並增強免疫力。
牙肉腫痛吃什麼好丨5. 雪梨
雪梨滋陰潤燥，有助於緩解因虛火引起的牙肉隱痛。雪梨多汁特性可保持口腔濕潤，減少不適感。
牙肉腫痛吃什麼好丨6. 西瓜
西瓜性寒，能清熱解暑，對牙肉腫痛有顯著緩解作用。
牙肉腫痛吃什麼好丨7. 冬瓜
冬瓜利尿消腫，適合因濕熱引起的牙肉腫痛。冬瓜最適合煮湯食用，可加入少許薑片提升風味。
牙肉腫痛吃什麼好丨8. 火龍果
火龍果富含維他命及纖維，有助於減少牙齦發炎並促進腸道健康。火龍果的清爽口感，特別適合牙肉不適時食用。
牙肉腫痛吃什麼好丨9. 奇異果
奇異果富含維他命C和抗氧化劑，有助於修復牙齦組織並減輕炎症。
緩解牙肉腫痛方法
以下是4個簡單且有效的緩解方法，幫助你減輕牙肉腫痛的不適：
緩解牙肉腫痛方法丨1. 鹽水漱口
餐後用少量鹽水漱口，具有消炎作用，可減輕牙肉腫脹和疼痛。
緩解牙肉腫痛方法丨2. 按摩穴位
按摩合谷（手背虎口位置）、下關（耳朵前方，顴骨下緣凹陷處）、頰車（下頜角前上方一橫指）等穴位，有助於緩解牙肉腫痛。
緩解牙肉腫痛方法丨3. 維持口腔衞生
定期刷牙、使用牙線及牙縫刷，清除牙菌膜和食物殘渣，預防牙肉進一步發炎。
緩解牙肉腫痛方法丨4. 飲食調理
除了上述推薦的9款清熱解毒食物，建議牙肉腫痛患者食用軟質、溫熱食物（如粥、蒸蛋、菜泥），應避免硬質（如花生、堅果）、辛辣、油膩食物（如炸雞、辣椒）、酸性食物（如檸檬汁、蘇打水）等。
牙肉腫痛何時需求醫？
縱然食療與居家護理可紓緩輕微之牙肉腫痛，若情況持續未見改善，或出現以下情況，則應及時就醫：
- 牙肉腫痛嚴重，持續超過3日，並影響進食與睡眠
- 出現發燒症狀
- 牙肉出血
- 牙齒鬆動
- 口臭
牙肉腫痛吃什麼好常見問題（FAQ）
1. 牙肉腫痛幾耐好？
牙肉腫脹原因是由於牙肉出現發炎的情況， 一般大概2至3天內可以緩解。 如果牙肉腫脹情況超過3天以上，則表示發炎狀況較為嚴重，建議及早求醫進行檢查。
2. 如何消除牙肉腫痛？
消除牙肉腫痛有以下4個方法：
- 飲食調理：食用具有清熱解毒、利濕潤燥功效的食物，如雪梨、西瓜及奇異果等
- 鹽水漱口：餐後用鹽水漱口，可消炎並減輕牙肉腫痛
- 按摩穴位：按摩合谷、下關、頰車等穴位，緩解牙肉腫痛
- 維持口腔衞生：定期刷牙、用牙線及牙縫刷，並每年洗牙
3. 火氣大牙齦腫吃什麼？
火氣大導致的牙齦肉腫痛可透過飲食調理改善，建議食用竹蔗、馬蹄、白菜、山竹、雪梨、西瓜、冬瓜、火龍果和奇異果。