眼乾乾 眼濕濕

「鍾醫生，你話我對眼好乾，但係我對眼其實係黐立立喎，啲眼水又流唔到出嚟？」

眼乾，其實不一定源自淚水不足。眼淚有三個成份：水液、黏液及油脂。油脂由眼皮上的瞼板腺分泌，能夠減低淚水揮發及增加淚水的穩定度；黏液由結膜分泌，使淚水能平均分布提供潤滑作用；水液由淚腺分泌，除了水份，亦為眼球表面提供養分及抗體免疫保護。

當眼淚的油脂不足，便會使淚水容易揮發，從而造成眼乾。眼球表面感到乾澀，會引致神經反射，刺激淚腺分泌更多淚水，亦會使患者畏光和畏風；此外，角膜表面缺乏完整的淚水層滋潤，亦會妨礙光線折射，從而影響視力。因此，眼乾患者除了感到乾澀、異物感之外，亦常會有「眼濕濕」的感覺，眼睛容易疲勞，但視力模糊的情況，在足夠休息後會有一定改善。

眼乾在大部分情況下並非病態，乃每個人都會經歷的現象，亦受許多不同因素影響，例如環境濕度、休息時間、用眼習慣、工作性質、荷爾蒙轉變、飲食習慣等等。

定期替眼睛做熱敷，並用棉花蘸暖開水清潔眼皮，可以減低淚水揮發。（網上圖片）

要改善眼乾，可以從生活小習慣着手。當我們專注工作、讀書、或使用電子屏幕時，往往會減低眨眼頻率，使眼乾加劇；因此，用眼期間可定期閉目養神，讓淚水滋潤雙眼。此外，亦要有充足睡眠時間，避免讓眼睛暴露於強光或強風中。飲食上，可以多選擇含豐富Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽等等。定期替眼睛做熱敷，並用棉花蘸暖開水清潔眼皮，保持瞼板腺暢通，可以維持淚液的油脂層平衡，減低淚水揮發。

作者為眼科專科醫生

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