肝血不足原因、症狀一文看清　嚴重或導致不孕！6大改善方法你要知

你是否經常感到疲憊不堪、眼睛乾澀、情緒起伏不定或是莫名地感到憂鬱？小心！這些可能都是肝血不足的警號！肝血不足是中醫學的一個重要概念，究竟肝血不足原因是什麼？有什麼症狀？要如何改善肝血不足？下文為你一一解答。

肝血不足是什麼？

在中醫角度，肝臟猶如一位將軍，負責統籌身體的各項機能。肝血不足是指肝臟的血液儲備不足，無法充分為身體的器官與組織提供營養和滋潤。根據中醫理論，肝臟負責儲藏血液、調節氣血運行，並與眼睛、肌肉和女性生殖系統密切相關。

肝血不足不僅影響日常生活，還可能引發更嚴重的健康問題，如腎精不足、氣滯血瘀或女性不孕。特別是女性，由於月經和生育的影響，更容易出現肝血不足的問題。及早採取飲食和生活習慣的調整，可以有效預防和改善症狀，提升整體健康。

肝血不足症狀

肝血不足症狀多樣，影響不同身體部位，肝血不足常見症狀包括：

- 情緒方面：容易感到情緒低落、悶悶不樂，或者無故暴躁易怒、心煩氣躁
- 睡眠方面：出現失眠、多夢、易醒等睡眠問題
- 頭部方面：感到頭暈、頭脹、甚至頭痛
- 消化方面：腸胃功能紊亂，可能出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、噁心等症狀
- 眼睛方面：眼睛容易乾澀、酸澀、視力模糊
- 肢體方面：手腳屈伸不順暢，感覺筋很緊
- 女性方面：經前綜合症（頭痛、乳房脹痛、下腹脹痛、情緒波動）、經痛、月經周期不穩定等

肝血不足原因

以下是6個肝血不足原因，這些肝血不足原因可能單獨或共同作用，進而影響全身健康。

肝血不足原因丨1. 作息不定時

長期熬夜、睡眠不足，尤其在晚上11點至凌晨3點（肝膽經絡運行時間）未能進入熟睡狀態，會嚴重影響肝臟的自我修復，引致肝血不足。

肝血不足原因丨2. 情緒壓力

若長期處於高壓狀態，情緒鬱悶、焦慮、易怒，令肝氣鬱結，影響肝血生成，進而導致肝血不足。

肝血不足原因丨3. 飲食失衡

暴飲暴食、過度節食、營養攝取不均衡，會加重肝臟負擔，干擾肝臟的血液儲備。

肝血不足原因丨4. 用眼過度

長時間使用電子產品、閱讀，耗損肝血。中醫有「肝開竅於目」、「久視傷血」的說法，導致肝血不足。

肝血不足原因丨5. 慢性疾病

長期患有慢性疾病，如慢性肝炎、貧血等，也會影響肝臟功能，也是導致肝血不足原因之一。

肝血不足原因丨6. 失血過多

產後、手術後、外傷等導致失血過多，未能及時補充，令肝血不足。

肝血不足改善方法

改善肝血不足，需要從調整生活習慣入手，以下是6個肝血不足改善方法：

肝血不足改善方法丨1. 規律作息

肝血不足者應盡量在晚上11點前睡覺，確保每天有7至8小時的充足睡眠。晚上11點到凌晨3點是肝膽經絡運行時間，此時進入深度睡眠，有助於肝臟進行自我修復和排毒，促進肝血的生成。

肝血不足改善方法丨2. 保持心情愉快

情緒波動會影響肝氣的運行，導致肝氣鬱結，進而影響肝血的生成。肝血不足者務必學會管理壓力，透過運動、冥想、培養興趣等方式，保持身心平靜。

肝血不足改善方法丨3. 均衡飲食

肝血不足者應避免暴飲暴食，多攝取有益肝臟的食物，如深綠色蔬菜、紅棗、杞子、黑木耳等。深綠色蔬菜富含維他命和礦物質，有助於肝臟的代謝和排毒；紅棗、杞子、黑木耳等則具有補血養肝的功效，可改善肝血不足。

肝血不足改善方法丨4. 讓眼睛休息

長時間使用電子產品、閱讀，會耗損肝血，導致眼睛乾澀、視力模糊。每隔一段時間讓眼睛休息一下，可以閉目養神，或者眺望遠方，也有助改善肝血不足的問題。

肝血不足改善方法丨5. 適度運動

肝血不足者應進行適度的有氧運動，運動可以促進全身的血液循環，有助於肝臟獲得充足的血液供應，促進肝血的生成。

肝血不足改善方法丨6. 穴位按摩

肝血不足者可透過按摩特定穴位，有助疏通經絡，調養肝臟，改善肝血不足。按摩時力度要適中，並持之以恆，才能達到最佳效果。

- 眼周穴位：輕輕揉按眼睛四周的穴位，紓緩眼部疲勞
- 太衝穴：位於足背，第一和第二腳趾骨之間，靠近腳踝的凹陷處，助疏肝理氣（孕婦避免按壓）
- 三陰交穴：位於小腿內側，腳踝上方約四指寬的位置，有助補血調經（孕婦避免按壓）

肝血不足常見問題（FAQ）

1. 肝血不足會怎樣？

肝血不足，簡單來說，就是肝臟儲藏的血液不足，無法充分發揮其滋養功能，導致身體出現一系列不適症狀。具體症狀包括：

- 情緒方面：容易感到情緒低落、悶悶不樂，或者無故暴躁易怒、心煩氣躁
- 睡眠方面：出現失眠、多夢、易醒等睡眠問題
- 頭部方面：感到頭暈、頭脹、甚至頭痛
- 消化方面：腸胃功能紊亂，可能出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、噁心等症狀
- 眼睛方面：眼睛容易乾澀、酸澀、視力模糊
- 肢體方面：手腳屈伸不順暢，感覺筋很緊
- 女性方面：經前綜合症（頭痛、乳房脹痛、下腹脹痛、情緒波動）、經痛、月經周期不穩定等

2. 肝血不足吃什麼好？

改善肝血不足，可以多攝取有益肝臟的食物，如深綠色蔬菜、紅棗、杞子、黑木耳等。深綠色蔬菜富含維他命和礦物質，有助於肝臟的代謝和排毒；紅棗、杞子、黑木耳等則具有補血養肝的功效，可改善肝血不足。

3. 肝不好要按哪個穴道？

改善肝血不足可按摩太衝穴（位於足背，第一和第二腳趾骨之間，靠近腳踝的凹陷處，助疏肝理氣）及三陰交穴（位於小腿內側，腳踝上方約四指寬的位置，有助補血調經）。孕婦應避免按壓太衝穴和三陰交穴。此外，輕柔按摩眼周穴位可緩解眼睛乾澀和疲勞。