肝鬱是什麼？拆解肝鬱症狀、原因​　嚴重恐致癌！4大改善方法疏肝理氣

中醫常說的肝鬱是什麼？可否自我檢測到肝鬱症狀？肝鬱原因是什麼？香港人壓力大，不少人心情差就會鑽牛角尖，會令肝氣鬱結不暢順，即肝鬱。中醫學認為，肝是掌管人體內所有的氣，氣舒展暢達，才會身體好，心情好。下文為你拆解肝鬱症狀、原因和改善方法，帶你疏肝理氣！

肝鬱是什麼？丨肝鬱原因丨肝鬱症狀丨長期肝鬱可致偏頭痛、三高甚至致癌
肝鬱改善方法丨肝鬱常見問題（FAQ）

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肝鬱是什麼？

肝鬱全稱是肝氣鬱結或肝鬱氣滯。在中醫理論中，肝負責調節氣機、藏血與調血，而非單指西方醫學中的肝臟。肝鬱主要與情緒壓力密切相關，中醫認為肝主疏洩，當情緒長期積壓、壓力過大時，肝的調節功能受阻，氣血無法順暢運行，就容易出現肝鬱的情況。

肝鬱原因

大部分肝鬱的形成是由於肝的疏洩功能失常所致，以下是肝鬱原因：

肝鬱原因丨1. 情緒不穩定

長期的焦慮、憂鬱、壓力過大或突發性精神刺激，容易導致肝鬱。

肝鬱原因丨2. 憤怒傷肝

中醫認為「怒傷肝」，經常生氣、壓抑情緒會影響肝的氣機運行。

肝鬱原因丨3. 病邪侵擾

當身體受到外邪（如寒邪、濕邪）影響，可能導致肝氣運行不暢。

肝鬱原因丨4. 其他因素

飲食不當、作息不規律、缺乏運動等，也可能影響肝的疏洩功能，進而引發肝鬱。

肝鬱症狀

從表現上來看，肝鬱不僅影響心理狀態，還可能導致身體不適。由於肝鬱症狀較為模糊，許多人即使到醫院檢查也查不出明確病因。而肝鬱症狀包括：

肝鬱症狀丨1. 情緒變化

肝鬱患者容易焦慮、煩躁、憂鬱，甚至無故嘆氣、易怒。

肝鬱症狀丨2. 消化問題

肝鬱患者會出現脹氣、打嗝、胃食道逆流、便秘等症狀，甚至影響食慾。

肝鬱症狀丨3. 胸悶與疼痛

肝鬱患者會感覺胸口發悶，伴隨脅肋脹痛（即肋骨兩側）或經前乳房脹痛。

肝鬱症狀丨4. 月經不適

女性肝鬱患者可能會出現小腹脹、經期不規律或經痛加劇。

肝鬱症狀丨5. 睡眠品質下降

肝鬱患者夜晚容易輾轉難眠，甚至有多夢、淺眠等情況。

長期肝鬱可致偏頭痛、三高甚至致癌

肝鬱的常見症狀包括脅肋脹痛、頭痛、耳鳴、眼乾澀痛、鬱鬱寡歡、失眠多夢、口乾口苦、胃脹不適、月經失調等，且症狀更有機會因為波動的情緒而日趨嚴重。

如果肝鬱的狀況長期未獲改善，可能會導致偏頭痛、睡眠障礙、痛風、三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）、內分泌失調，甚至增加罹患癌症或中風的風險，應當重視。而肝鬱不僅影響肝臟健康，還可能影響身體其他部位，導致多種疾病的發生。

肝鬱改善方法

若懷疑自己有肝鬱，可透過中醫診斷進一步確認，例如透過舌診、脈診來判斷氣血運行是否順暢。除了中醫治療外，日常生活中的調養也至關重要。以下是肝鬱改善方法：

肝鬱改善方法丨1. 作息規律

- 盡量維持固定的睡眠時間，避免熬夜，以幫助身體恢復氣血運行的平衡
- 睡前可做些放鬆活動，如泡澡、聽音樂，有助於紓緩壓力

肝鬱改善方法丨2. 適量運動

- 可選擇瑜伽、太極、競步等溫和運動，讓氣血流動更順暢
- 伸展運動或腹式呼吸法，也能幫助釋放壓力、改善肝鬱

肝鬱改善方法丨3. 情緒管理

- 避免長期處於壓力狀態，可透過冥想、深呼吸或與朋友聊天來緩解緊張情緒
- 接觸大自然、多做戶外活動，有助於穩定情緒、減少焦慮

肝鬱改善方法丨4. 飲食調理

- 可選擇具疏肝理氣作用的食物，如柑橘類水果、玫瑰花茶、佛手柑茶等
- 減少攝取刺激性食物，如咖啡、酒精、辛辣食物，以減輕對肝氣的影響

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肝鬱常見問題（FAQ）

1. 肝鬱有什麼症狀？

肝鬱症狀包括焦慮、煩躁、憂鬱、無故嘆氣、易怒。而生理方面，亦會出現消化問題、 胸悶與疼痛，例如脹氣、打嗝、胃食道逆流、便祕，甚至影響食慾。另外患者還會睡眠品質下降容易輾轉難眠，甚至有多夢、淺眠等情況。若是女性肝鬱患者，經期時可能會出現小腹脹、經期不規律或經痛加劇。

2. 為什麼會肝鬱？

大部分肝鬱的形成是由於肝的疏洩功能失常所致，肝鬱原因包括情緒不穩定、憤怒傷肝（怒傷肝）、病邪侵擾（如寒邪、濕邪）及如飲食不當、作息不規律、缺乏運動等其他因素。

3. 如何解肝鬱？

若懷疑自己有肝鬱，可透過中醫診斷進一步確認，例如透過舌診、脈診來判斷氣血運行是否順暢。除了中醫治療外，日常生活中的調養也至關重要。而肝鬱改善方法包括盡量維持固定的睡眠時間適量運動（瑜伽、太極、競步等）、避免長期處於壓力狀態及選擇具疏肝理氣作用的食物（柑橘類水果、玫瑰花茶、佛手柑茶等）。