蛇年逆境致勝法 五大力抗精神鬱結良方
大家剛過了一個喜慶農曆新年，今天本專欄於乙巳蛇年首次見報，筆者向各位讀者恭祝新年快樂。農曆年是全球華人最重要的節日，在新春喜慶中，其中一句最多人掛在口邊的賀詞，就是「恭喜發財」；可見炎黃子孫都以財富為首要關心課題。
可惜近年本港出現經濟衰退隱憂，市民受到生活質素下降威脅，必須具備穩固心理質素應付逆境。藉着本文，從心理角度向讀者闡釋五大方法紓緩在困境中衍生之情緒鬱結。
2025年開局以來，國際經濟遇見多年未有的不可預測陰影，隨着特朗普二度入主白宮，特殊情況出現可能更加急劇，相信不會有人能準確預測蛇年政經形勢。其實，在疫情結束後，全球部分國家復常不似預期；相反很多先進地區都遭逢挫折，香港也不能幸免。蛇年運程應該不會順風順水，希望大家在投資和經營上，必須特別小心，持盈保泰，抱着較保守心態。
過去一年，特區政府財赤逐漸擴大，而當局還未採取有效的開源節流措施，使一些市民憂心忡忡，甚至衍生對前景悲觀情緒。加上香港庫房其中最大收入之一的賣地進賬，遠遠不如先前估算；加上樓市不振和零售業蕭條，因此輿論普遍不看好今年本地的公共財政，認為改善收支不平衡機會不大。本港可能出現經濟衰退隱憂，市民生活質素有下降的威脅下，必須具備穩固心理質素去應付逆境來臨，抗衡「財困」。筆者並非經濟學者，不能提供任何振興經濟的良方妙策，只可從心理角度向各位闡釋用什麼方法紓緩在困境中衍生之情緒鬱結：
迎難而上
第一，人生在世始終需要有樂觀心態，經常有兩手準備：希望最好，預備最壞；做什麼事都留有迴旋餘地，有轉身空間，以便有突發危機時，尋獲逃生太平門。另外，建立強健的心理素質，在漫長逆境周期中，將會過得比較容易，率先捲土重來的機會相對較大。
第二，《周易・系辭下》：「窮則變，變則通，通則久。」是幾千年中華文化精粹。前賢先達教導切勿坐以待斃，亦不能被動地守株待兔，反要積極求變，正所謂「天下健，君子自強不息」。
第三，廣東話一句「勒緊褲頭（帶）」，內地有句口頭禪「迎難而上」，兩者合而為一，是指示我們面對逆境，必須堅毅不屈，勇敢自強；不要氣餒，捱過風暴，必然能看到雨過青天。這都是「正向心理準備」，需要各方面提倡鼓勵；相反有人在逆境當中，亦會產生「負面心理」，容易自暴自棄，淪為惡習俘虜。有人認為「嫖、賭、飲、吹」歷久不衰的原因，在於有些人愚蠢地做出損人害己行為，可能他們應為這有「減壓」功效。這些惡習都有相當大的刺激性，多會產生短暫快感，滿足一瞬間衝動，然而，長此下去，必定後患無窮；尤其是在經濟環境惡劣持續情形下，賭博等的歪風會像星星之火，足以燎原。根據澳洲一項研究，發現在經濟衰退中，百業蕭條時，唯有各種賭博如雨後春筍，蔓延不息；不少人以為「生意淡薄，不如賭博」；於是「病態賭徒」數目大增，妨礙社會正常運作，不只當事人受害，還直接地連累家庭，負面影響極為深遠。年前香港有一名議員，為了解決財政赤字，曾經向有關當局獻計，要求馬會繼「賭波」後，把籃球比賽納入合法場外賭博範圍。筆者認為這項建議不切實際，必會助長賭風，極不可取。
第四，政府要未雨綢繆，加強防止罪案發生，因為在民生困苦時，有人或會鋌而走險，不單男盜女娼的罪案死灰復燃，現在流行的「網上騙案」亦必變本加厲，其他五花八門勾當順勢層出不窮；不但損害香港國際形象，還會動搖大多數守法良民對前景的信心，害怕罪惡魔爪潛入自己的家門。
第五，最近有團體公布一項調查報告，宣稱「有欠債而傾向自殺者增加，較三年前升高169%」，導致「債仔」債台高築的原因，主要是失業和家庭變故，其次是賭博；而因騙案而經濟拮据者，是債務個案冰山一角。現在公司和個人破產數字有加劇上升趨勢，碰上樓市低迷，不斷下行，很多業主都跌進「負資產」，使他們成為自殺高風險者。「人命關天」，政府必須和社會志願組織通力合作，預防「自殺潮」重演。
上述論點並非杞人憂天，而是防微杜漸，有預警和心理準備去主動面對未來不同挑戰，以兵來將擋、水來土掩的精神狀態及審慎樂觀情緒，穩紮穩打度過蛇年。
撰文 : 陳仲謀醫生_香港精神健康議會召集人、香港精神健康促進會主席
[信健康] 力抗鬱結良方迎蛇年，精神資訊派上場！【更多健康資訊：health.hkej.com】