18區康文署體育館「自我體質測試站」 免費測體脂（附測試站名單）

本港康文署在轄下體育館增設「自我體質測試站」，讓市民能夠使用「體脂機」，免費測試體重、BMI、體脂率、肌肉率、內臟脂肪、皮下脂肪、蛋白質等多項體質指標。繼去年於8間體育館試行後，今年再擴展至全港18區，共增設10個新測試站，包括彩虹體育館、鰂魚涌體育館及坪洲體育館等，讓市民使用更加方便。

一口氣測體脂／肌肉／BMI　可下載至智能電話

根據康文署資訊，「體脂機」功能齊全，能夠測量體重、BMI、體脂率、肌肉率、內臟脂肪、皮下脂肪、蛋白質及身體年齡等多項數據，測試完畢後，更可即時下載報告至智能手機，以便日後追蹤身體變化，非常便利。

康文署體脂機使用教學

「體脂機」的使用方法簡單，市民只需跟隨以下步驟即可完成測試：

1. 除下金屬飾物及重物，確保測試準確性。
2. 赤腳踏上儀器，並選擇測試語言。
3. 點擊屏幕輸入性別、年齡及身高等個人資料。
4. 雙手緊握手把，直至儀器發出完成訊號。
5. 掃瞄螢幕上的二維碼，即可下載測試報告至手機。
6. 整個測試過程簡單快捷，約需1-2分鐘即可完成。

體脂機什麼時候測量最準？

想要獲得準確測試數據，測量時間亦十分關鍵！根據台灣財團法人糖尿病關懷基金會建議，測量結果可能會受體內水分影響，因此最佳測量時間為：

- 早上剛起床後、如廁後及早餐前：此時身體水分穩定，測試數值較準確。
- 不建議在運動後：由於運動過程會影響體液分佈，可能導致測量誤差，建議運動前測試。

18區康文署體育館「自我體質測試站」地點

以下為全港18區設有「體脂機」的體育館，市民可按就近地點使用：

香港島
灣仔區：港灣道體育館（灣仔港灣道27號）
東區：鰂魚涌體育館（鰂魚涌街38號鰂魚涌市政大廈6至7樓）
南區：黃竹坑體育館（黃竹坑道168號）
中西區：中山紀念公園體育館（西營盤東邊街北18號）

九龍
油尖旺區：大角嘴體育館（大角嘴福全街63號大角嘴市政大廈5至7樓）
深水埗區：荔枝角公園體育館（荔枝角荔灣道1號，美孚新邨旁）
九龍城區：佛光街體育館（何文田牧愛街18號）
黃大仙區：彩虹道體育館（彩虹道150號）
觀塘區：彩榮路體育館（彩榮路58號彩福邨第三期）

新界
荃灣區：荃灣體育館（荃灣永順街53號）
葵青區：林士德體育館（葵涌興芳路176號）
北區：保榮路體育館（上水百和路19號）
沙田區：圓洲角體育館（銀城街35號）
大埔區：東昌街體育館（東昌街康體大樓地下及3樓）
屯門區：兆麟體育館（兆麟街19號，屯門兆麟政府綜合大樓2至5樓）
元朗區：元朗體育館（馬田路52號，元朗文化康樂大樓3樓及4樓）
西貢區：調景嶺體育館（將軍澳翠嶺路2號）
離島區：坪洲體育館（坪洲寶坪街6號，坪洲碼頭旁）

康文署「體脂機」為市民提供方便的身體檢測服務，透過這些測試站，市民可以隨時監測自己的身體數據，追蹤健康狀況，從而更有效地制定運動計劃及飲食調整。有興趣的朋友不妨親身前往體驗！