家庭醫生心底話
每年5月19日為「世界家庭醫生日」，今年的主題為「家庭醫生──你的終身健康夥伴」。這主題道出了家庭醫生照顧普羅大眾健康的全面性和持續性。家庭醫生陪伴市民及其家人經歷人生的不同階段，同時照顧家中的男女老幼，從剛出世的嬰孩到垂垂老矣的長者。家庭醫生深明每個人都有不同的需要，但在照顧處於不同人生階段的你時，我們其實都有些心底話，想在診症中跟你說。
新手父母
家庭醫生鍾思博跟新手父母說：「新生命為家庭添上無限歡樂，但榮升父母後角色的轉變、各種人際關係的新張力都需要時間和心力適應，壓力可不少。照顧寶寶的同時也要照顧自己的身體和情緒啊！如察覺自己吃不消，就要及早找醫生求助了。」
「這段時間你們會接收到海量的『健康資訊』，但並非所有資訊都百分百正確。不論是寶寶的吃喝拉睡還是打預防疫苗，當你們為寶寶的健康做決定時，你們信賴的家庭醫生會明白你的擔憂，提供實證本位（Evidence-based）的建議，助你們作合適的決定。」
「餵哺母乳好處多不勝數，唯實戰時往往面對意想不到的挑戰。支持餵哺母乳的家庭醫生總能幫新手媽媽一把，亦能適時轉介你至所需要的支援。」
自小養成運動習慣
孩子及父母
家庭醫生林永和跟孩子說：「這次生病，可能要辛苦幾日，但我已想好了怎樣幫你，會跟你和爹哋媽咪講解清楚，不用擔心。可能不是每種藥都好味，但你要按時吃，錫晒你。」「吃東西前要洗手，不要捽眼捽鼻，以後就沒那麼容易受感染。」「你需要和適合打這支預防針，不用怕，我會幫你克服恐懼。」
「童年是很珍貴的，最近開心嗎？玩些什麼？讀書忙嗎？有煩惱嗎？有什麼趣事、心聲、疑難，可跟父母談談，你也可話我知，讓我幫你。」「父母不易為，有時他們會做得不對。但我知道他們是很愛你的，我會協助你們一家。」
青少年
家庭醫生譚仲豪跟青少年說：「恒常運動對身心皆有裨益，希望你能自小就養成習慣。運動時切記量力而為，注意安全，佩戴合適的保護裝備以避免運動創傷。如運動時感覺身體不適，應立即求助。」
「養成均衡飲食習慣，常選吃纖維豐富的蔬果和全穀類，以及鈣質豐富的低脂奶製品，並少吃高脂肪、高糖份、高鈉質食品，可減少不必要的熱量吸收，有助體重控制。切忌胡亂相信坊間的極端斷食/節食方法（Fad Diets），你可能因此錯過吸收重要營養，長遠可影響正常發育。」
「充足、規律的睡眠有助恢復體力及專注力，令學習事半功倍。有文獻建議13至18歲的青少年每晚應有8至10小時睡眠才算足夠。儘管上網及網絡遊戲漸已成為你的日常消閒活動，仍應作息有序，避免過量而影響學業及生活。此外，勿濫用藥物：包括酒精、毒品、不明來歷的藥品和任何類型的煙草產品。時刻留意自己情緒，感到困惑和不安時，請與我們或身邊可信任的人分享感受，正所謂『有人分擔，憂愁減半』。」
長大成人
家庭醫生陳頴欣跟已成年的你說：「正在為事業衝刺中的你，有時為了工作可能會廢寢忘餐，但謹記精神壓力過大不單有損身體健康，更會產生負面情緒，影響你與家人同事朋友的關係，直接間接降低你的工作效率，所以要注意在工作和生活中取得平衡，定時作息、均衡飲食和避免煙酒，適量運動更有助紓緩壓力呢。」
「正在尋覓終身伴侶的你，開展家庭計劃前，不妨先諮詢你的家庭醫生，了解不同的避孕措施，同時安排合適的身體檢查，為準備懷孕的女士建議相關的疫苗注射（預防德國麻疹、流行性感冒、百日咳等疾病）。如果在沒有避孕的情況下，35歲以下的女士於一年內或是35歲以上女士於半年之內仍未能懷孕，就應盡早向家庭醫生了解可能導致不育的原因。」
步入中年
家庭醫生康天澤跟人到中年的你說：「如果沒有恒常的運動，你或許會發現身體已經發了福，機能也明顯在走下坡。肌骼的勞損問題慢慢浮現：五十肩、關節炎等，讓你體驗老人家常講伴隨天氣轉變的風濕痛。男士頭髮稀疏，髮線後移也偷偷來襲。小便沒以往的暢順，性功能也有點障礙；生理時鐘也提醒女士更年期的到來，荷爾蒙的轉變讓你感到不適，皮膚乾涸，也加速骨質流失。」
「工作上無論是熟能生巧、獨當一面，或是遇到樽頸、進退維谷，也開始要盤算退休後的打算。無論生理或心理的問題，熟悉你個人及家庭病史的家庭醫生可以幫到你及早發現及處理，也可以為你定期安排適合的身體檢查及癌症篩查，防患未然。」
退休以後
家庭醫生何家銘跟退休後的你說：「你退休前有想過退休後生活嗎？退休後因年紀漸長要保重身體，定期作身體檢查，及時處理身體因年長出現的狀況。若有慢性疾病如糖尿病或高血壓等，除定時用藥外，可趁退休後檢視改善生活習慣如適當運動及小心飲食，慢性疾病控制便可得心應手了。」
「退休後要留意心理變化。以前每天營營役役，退休後頓時失去生活目標，不禁會覺得失落甚至抑鬱。要豐富退休生活，嘗試自己年輕時未能嘗試的興趣如畫畫或旅遊等，不要呆在家中，才能保持心情愉快。退休後更要珍惜與家人朋友相處的時間；與家人接觸的時間增加，可更了解彼此的生活，但亦有機會增加摩擦。大家相處要互相尊重包容。適當的獨處時間可令大家感情更易維繫。」
「退休是人生另一個里程碑，要精明退休，就要及早準備。能預早計劃退休生活，才能活得精采，退而則『優』。」
長者防跌小心用藥
老友記
家庭醫生顏寶倫跟長者說：「醫生明白你最希望可以自己照顧好自己，不會為身邊的家人帶來負擔；最重要是『防跌』，因為長者因跌倒引致骨折，會即時大大損害你的健康狀況，引發一連串併發症，要復元也很困難。」
「你也很擔憂患上『腦退化』：保持心血管健康，人老心卻不要老，繼續做喜好的活動是極為重要的；也要『小心用藥』：因為藥物的副作用與互相影響的問題在你們身上是格外明顯。」
「更希望你與家人不要忌諱死亡，與家庭醫生一起討論『預設醫療指示』，為最後的日子好好作準備。」
家庭醫生，健康夥伴，人生路上，平安同行。
撰文：公眾教育委員會醫生
