家庭醫生心底話

公眾教育委員會醫生 | 2019-05-16
「家庭醫生︱︱你的終身健康夥伴」是今年「世界家庭醫生日」的主題。

每年5月19日為「世界家庭醫生日」,今年的主題為「家庭醫生──你的終身健康夥伴」。這主題道出了家庭醫生照顧普羅大眾健康的全面性和持續性。家庭醫生陪伴市民及其家人經歷人生的不同階段,同時照顧家中的男女老幼,從剛出世的嬰孩到垂垂老矣的長者。家庭醫生深明每個人都有不同的需要,但在照顧處於不同人生階段的你時,我們其實都有些心底話,想在診症中跟你說。

新手父母

家庭醫生鍾思博跟新手父母說:「新生命為家庭添上無限歡樂,但榮升父母後角色的轉變、各種人際關係的新張力都需要時間和心力適應,壓力可不少。照顧寶寶的同時也要照顧自己的身體和情緒啊!如察覺自己吃不消,就要及早找醫生求助了。」

「這段時間你們會接收到海量的『健康資訊』,但並非所有資訊都百分百正確。不論是寶寶的吃喝拉睡還是打預防疫苗,當你們為寶寶的健康做決定時,你們信賴的家庭醫生會明白你的擔憂,提供實證本位(Evidence-based)的建議,助你們作合適的決定。」

「餵哺母乳好處多不勝數,唯實戰時往往面對意想不到的挑戰。支持餵哺母乳的家庭醫生總能幫新手媽媽一把,亦能適時轉介你至所需要的支援。」

自小養成運動習慣

孩子及父母

家庭醫生林永和跟孩子說:「這次生病,可能要辛苦幾日,但我已想好了怎樣幫你,會跟你和爹哋媽咪講解清楚,不用擔心。可能不是每種藥都好味,但你要按時吃,錫晒你。」「吃東西前要洗手,不要捽眼捽鼻,以後就沒那麼容易受感染。」「你需要和適合打這支預防針,不用怕,我會幫你克服恐懼。」

「童年是很珍貴的,最近開心嗎?玩些什麼?讀書忙嗎?有煩惱嗎?有什麼趣事、心聲、疑難,可跟父母談談,你也可話我知,讓我幫你。」「父母不易為,有時他們會做得不對。但我知道他們是很愛你的,我會協助你們一家。」

青少年

家庭醫生譚仲豪跟青少年說:「恒常運動對身心皆有裨益,希望你能自小就養成習慣。運動時切記量力而為,注意安全,佩戴合適的保護裝備以避免運動創傷。如運動時感覺身體不適,應立即求助。」

「養成均衡飲食習慣,常選吃纖維豐富的蔬果和全穀類,以及鈣質豐富的低脂奶製品,並少吃高脂肪、高糖份、高鈉質食品,可減少不必要的熱量吸收,有助體重控制。切忌胡亂相信坊間的極端斷食/節食方法(Fad Diets),你可能因此錯過吸收重要營養,長遠可影響正常發育。」

「充足、規律的睡眠有助恢復體力及專注力,令學習事半功倍。有文獻建議13至18歲的青少年每晚應有8至10小時睡眠才算足夠。儘管上網及網絡遊戲漸已成為你的日常消閒活動,仍應作息有序,避免過量而影響學業及生活。此外,勿濫用藥物:包括酒精、毒品、不明來歷的藥品和任何類型的煙草產品。時刻留意自己情緒,感到困惑和不安時,請與我們或身邊可信任的人分享感受,正所謂『有人分擔,憂愁減半』。」

長大成人

家庭醫生陳頴欣跟已成年的你說:「正在為事業衝刺中的你,有時為了工作可能會廢寢忘餐,但謹記精神壓力過大不單有損身體健康,更會產生負面情緒,影響你與家人同事朋友的關係,直接間接降低你的工作效率,所以要注意在工作和生活中取得平衡,定時作息、均衡飲食和避免煙酒,適量運動更有助紓緩壓力呢。」

「正在尋覓終身伴侶的你,開展家庭計劃前,不妨先諮詢你的家庭醫生,了解不同的避孕措施,同時安排合適的身體檢查,為準備懷孕的女士建議相關的疫苗注射(預防德國麻疹、流行性感冒、百日咳等疾病)。如果在沒有避孕的情況下,35歲以下的女士於一年內或是35歲以上女士於半年之內仍未能懷孕,就應盡早向家庭醫生了解可能導致不育的原因。」

步入中年

家庭醫生康天澤跟人到中年的你說:「如果沒有恒常的運動,你或許會發現身體已經發了福,機能也明顯在走下坡。肌骼的勞損問題慢慢浮現:五十肩、關節炎等,讓你體驗老人家常講伴隨天氣轉變的風濕痛。男士頭髮稀疏,髮線後移也偷偷來襲。小便沒以往的暢順,性功能也有點障礙;生理時鐘也提醒女士更年期的到來,荷爾蒙的轉變讓你感到不適,皮膚乾涸,也加速骨質流失。」

「工作上無論是熟能生巧、獨當一面,或是遇到樽頸、進退維谷,也開始要盤算退休後的打算。無論生理或心理的問題,熟悉你個人及家庭病史的家庭醫生可以幫到你及早發現及處理,也可以為你定期安排適合的身體檢查及癌症篩查,防患未然。」

退休以後

家庭醫生何家銘跟退休後的你說:「你退休前有想過退休後生活嗎?退休後因年紀漸長要保重身體,定期作身體檢查,及時處理身體因年長出現的狀況。若有慢性疾病如糖尿病或高血壓等,除定時用藥外,可趁退休後檢視改善生活習慣如適當運動及小心飲食,慢性疾病控制便可得心應手了。」

「退休後要留意心理變化。以前每天營營役役,退休後頓時失去生活目標,不禁會覺得失落甚至抑鬱。要豐富退休生活,嘗試自己年輕時未能嘗試的興趣如畫畫或旅遊等,不要呆在家中,才能保持心情愉快。退休後更要珍惜與家人朋友相處的時間;與家人接觸的時間增加,可更了解彼此的生活,但亦有機會增加摩擦。大家相處要互相尊重包容。適當的獨處時間可令大家感情更易維繫。」

「退休是人生另一個里程碑,要精明退休,就要及早準備。能預早計劃退休生活,才能活得精采,退而則『優』。」

長者防跌小心用藥

老友記

家庭醫生顏寶倫跟長者說:「醫生明白你最希望可以自己照顧好自己,不會為身邊的家人帶來負擔;最重要是『防跌』,因為長者因跌倒引致骨折,會即時大大損害你的健康狀況,引發一連串併發症,要復元也很困難。」

「你也很擔憂患上『腦退化』:保持心血管健康,人老心卻不要老,繼續做喜好的活動是極為重要的;也要『小心用藥』:因為藥物的副作用與互相影響的問題在你們身上是格外明顯。」

「更希望你與家人不要忌諱死亡,與家庭醫生一起討論『預設醫療指示』,為最後的日子好好作準備。」

家庭醫生,健康夥伴,人生路上,平安同行。

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撰文:公眾教育委員會醫生

 

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