選擇樂觀

筆者在會診期間，見過一位非常悲觀的情緒病住院病人，他的人生道路崎嶇不平，每天從醒來到入睡，不斷產生無窮無盡的想法，而這些想法都是無從控制、防不勝防。他總是覺得自己一無是處、累己累人、前路茫茫，每天生不如死，由於藥石無靈，筆者唯有為他進行心理治療。

根據認知行為治療，個人的想法即所謂「認知」，決定一個人的情緒及行為。改變自己的思維就能改變自己的人生。事物本身並無好壞，它們只是客觀地存在，由於我們有着不同的思維，所以賦予眼前事物不同的色彩。悲觀者總是看到灰暗的一面，而樂觀者總是看到光明的一面。我們有權選擇做悲觀者還是樂觀者，有權選擇改變人生觀。想駕馭好自己的人生，要選擇積極樂觀的心態。悲觀的人總是覺得人生漫天風雪，無奈地活着；樂觀的人心境總是春暖花開，有着無限可能。

說回這位病人，要將他從悲觀轉為樂觀心態並非易事，最後筆者要求他每天做同一個練習，要他每天寫下「在其一生中值得感恩的五件事情」，而每天記錄的感恩事情不能重複。要知道對於一個悲觀的人，這是一件十分困難的功課，可是當他慢慢寫下值得感恩的事情，他也開始察覺自己的不平凡，原來他已經擁有很多，只是他自己身在福中不知福，最後他終於走出抑鬱的陰霾。這個練習讓他養成感恩的習慣和樂觀心態，即使面對挫折或失誤，他也會嘗試找出每件事物的積極面。

此外，煩惱悲觀的時候，我們也可以多回憶那些幸福、美好、快樂的往事，也可以用微笑來激勵自己。心態決定成敗，我們的人生都是自己思想的產物，只要我們選擇抱持積極樂觀的心態，就能改變思維，從而改變心境。悲慘境況或無限可能只是一念之差、只是一個選擇；無論何時何地，選擇樂觀心態都是情緒病患者的靈丹妙藥！

作者為精神科專科醫生

 

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