分手後的傷痛

一覺醒來，收到好友傳來的語音：「他不要我了，我可以怎麼辦？」聽到鼻子一酸，十多年的感情突然告吹，能想像好友的打擊是多麼的沉重。

失戀後一般要多少時間才能復元？根據美國精神科醫生Elisabeth Kübler-Ross提出有關面對哀傷的心理狀態，她認為一般可分為5個階段：否認、憤怒、討價還價、沮喪及接受。

這5個階段出現的時序與次數，會因每個人生活經驗不同而變得不一樣，有些人或許只經歷其中某3個階段；有些可能先感到沮喪，才變得憤怒；有些可能花了漫長時間完整經歷了5個階段。要讓傷口癒合，除了了解目前所屬的狀態，在可行的情況下，也可嘗試用敍述或書寫的形式來整理傷痛故事，慢慢面對過去並疏導情緒。過程雖痛，但如心理治療師William Worden所說「哀悼過去」，主動在失去的人和事中找到新的意義，才能真正療癒過來。

有些人，分手後沒有再為過去舊人舊事糾結，卻老是擔心未來，為「未知」而感恐懼和擔憂。網絡上有人稱這狀態為「分手後缺乏症」，他們於分手後仍未能復元的原因是對自己缺乏信心。療癒情傷未必對他們最有用，相反協助他們尋找新的生活軌道、學習明白「掌握」自己人生的重要性及前行方法，才不會再依附愛情關係來覓得人生方針。

最後，一段戀情逝去，悲傷是無可避免的。此時，朋友親人的相伴尤其重要，但謹記避免以責備或煩厭角度說些雪上加霜的話如：「再哭也沒有用，他又不會回來。」因為哭泣是宣洩悲傷的主要渠道，禁止他們悲傷、憤怒、回顧，只會令他們更難走出情傷。默默支持、聆聽他們、當他們一會兒的依靠，好讓他們有喘息的窗口。

說了那麼多，拍拍肩膀，是時候準備出門當樹洞了。

作者為香港家庭計劃指導會教育主任

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