贏在受孕前之鐵娘子

洪之韻醫生 | 2021-02-20
由於女性每個月的經期會引致鐵質流失,女性必須注意從膳食中吸取足夠的鐵質,打好身體的基礎,以準備懷孕。

新年新氣象,最受人歡迎的一定是充滿喜慶的紅色。人要血氣充足,才會有精力去發展自己的事業,孕婦才會減低嬰兒早產的可能。

原來,一個人的面色不知不覺間呈現蒼白時,血色素可能已經到達極低的危險水平。醫生從病人的眼角膜、手掌和指甲床(Nail bed)方面檢查血色,但是,血色素一般低至7至8度(7-8g/dL)才會在臨床上顯現出蒼白(Pallor)。

貧血影響胎兒

根據世界衞生組織資料,15歲以上的男性,血色素應該最少13g/dL。15歲以上不在懷孕當中的女性,最少應該12g/dL。由此可見,幾乎要跌穿四成,才有可能「看見」自己貧血。貧血患者不容易察覺自身的貧血。貧血造成疲累,使人容易發脾氣、情緒低落、注意力下降甚至脫髮,影響生活質素。

香港紅十字會就女性捐血者作出研究,發現香港大概4至5位女性當中就有一人貧血。

貧血可於青少年開始已經出現,因而影響受孕前的血色素狀況。準備懷孕的女性可能不知道,每一個胎兒需要媽媽大概1000mg的鐵質,而一般女性身體含大概有2000至3000mg的鐵質而已。胎兒極需要足夠的鐵質去製造紅血球、新陳代謝酵素和腦部的神經系統。

相對沒有貧血的孕婦,研究發現,患有貧血的孕婦,出現嬰兒早產、剖腹生產、嬰兒出生體重偏低、嬰兒夭折、需要使用深切治療部的風險會提高。

由於女性每個月的經期會引致鐵質流失,女性必須注意從膳食中吸取足夠的鐵質,打好身體的基礎,以準備懷孕。鐵質豐富的食物包括:深綠色的菜,例如莧菜、菠菜、西蘭花;肉類方面,令人體容易吸收的動物性鐵質則包括豬、雞肉和牛肉。

注意吸收鐵質

由於鐵質對胎兒非常重要,假若媽媽因為進食鐵質補充劑而引致便秘或肚痛等情況,請向醫生查詢改善的方法,特別注意進食鐵質時應該和維他命C一起進食,可以提高吸收鐵質4至6倍。聰明的女性,在懷孕前要驗血檢查自己的血色素,進食鐵質補充劑去提供胎兒及嬰兒需要的鐵質去成長。

祝大家鴻運當頭,準備懷孕的女性,做個面色紅潤、幸福滿滿的鐵娘子!

作者為兒科專科醫生

 

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