哈佛大學20個快樂習慣

林震醫生 | 2021-06-22
個人層面方面,首先要「好好照顧自己」,外表上要經常「笑口常開」,內心上要保持「樂觀心態」,這樣就能裏外一致。

不少讀者都看過哈佛大學推薦的20個快樂習慣,並認同這些建議非常有用,很可惜部分讀者認為要記得這些習慣非常困難,因此希望筆者能協助他們融會貫通,然後能隨時隨地應用在日常生活中!

人際關係方面,首先我們要做「誠實守信」的人,這樣才能「增強人際關係」,很多時候朋友就是自己的投射,如果我們真誠對待朋友,朋友也會作出相同的回應。與此同時,我們也要「謹慎交友」,因為很多挫敗或負面情緒都是由於誤交損友引發。家庭方面,對每一位家人都應該給予「無條件的愛」,因為家庭是一個安全島,在家庭裏潛藏着一股看不見的愛的力量。當親友遇到挫折或失敗,我們應該「培養同情心」,盡量給予支持和關心。當然,親友也有機會犯錯,所以我們要「學會原諒」,知錯能改,善莫大焉。

處事方面,壓力往往來自不同的問題,因此我們應「學會解決問題」,要知道方法總比問題多,同時也要「不斷學習」,充實和裝備自己,因為機會只會留給有準備的人。要「做自己喜歡的事」,例如讀自己喜歡的科目,做自己喜歡的工作,這樣就能事半功倍和得心應手。做每一件事情都要像愛迪生一樣,抱着「永不放棄」和永不言敗的心態,「專注做好自己的事情」,只要「盡力而為,然後隨緣」,這樣就能問心無愧,成敗得失都能歸於平淡。要「學會給予」,明白先給予後獲得這潛法則,我們付出愈多,將來得到的回報就愈大。

個人層面方面,首先要「好好照顧自己」,外表上要經常「笑口常開」,內心上要保持「樂觀心態」,這樣就能裏外一致。獨處時,可以「沉思冥想」,這樣就能反璞歸真和減少胡思亂想。要學識「活在當下」,因為快樂的情緒只能存在於當下一刻,在過去和未來是無法尋獲的。要「學會感恩」和「常說謝謝」,愛因斯坦曾經說過:「我每天要求自己說100句多謝!」換言之,這位智者早已發現通往快樂的鑰匙!

作者為精神科專科醫生

 

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