哈佛大學20個快樂習慣

不少讀者都看過哈佛大學推薦的20個快樂習慣，並認同這些建議非常有用，很可惜部分讀者認為要記得這些習慣非常困難，因此希望筆者能協助他們融會貫通，然後能隨時隨地應用在日常生活中！

人際關係方面，首先我們要做「誠實守信」的人，這樣才能「增強人際關係」，很多時候朋友就是自己的投射，如果我們真誠對待朋友，朋友也會作出相同的回應。與此同時，我們也要「謹慎交友」，因為很多挫敗或負面情緒都是由於誤交損友引發。家庭方面，對每一位家人都應該給予「無條件的愛」，因為家庭是一個安全島，在家庭裏潛藏着一股看不見的愛的力量。當親友遇到挫折或失敗，我們應該「培養同情心」，盡量給予支持和關心。當然，親友也有機會犯錯，所以我們要「學會原諒」，知錯能改，善莫大焉。

處事方面，壓力往往來自不同的問題，因此我們應「學會解決問題」，要知道方法總比問題多，同時也要「不斷學習」，充實和裝備自己，因為機會只會留給有準備的人。要「做自己喜歡的事」，例如讀自己喜歡的科目，做自己喜歡的工作，這樣就能事半功倍和得心應手。做每一件事情都要像愛迪生一樣，抱着「永不放棄」和永不言敗的心態，「專注做好自己的事情」，只要「盡力而為，然後隨緣」，這樣就能問心無愧，成敗得失都能歸於平淡。要「學會給予」，明白先給予後獲得這潛法則，我們付出愈多，將來得到的回報就愈大。

個人層面方面，首先要「好好照顧自己」，外表上要經常「笑口常開」，內心上要保持「樂觀心態」，這樣就能裏外一致。獨處時，可以「沉思冥想」，這樣就能反璞歸真和減少胡思亂想。要學識「活在當下」，因為快樂的情緒只能存在於當下一刻，在過去和未來是無法尋獲的。要「學會感恩」和「常說謝謝」，愛因斯坦曾經說過：「我每天要求自己說100句多謝！」換言之，這位智者早已發現通往快樂的鑰匙！

作者為精神科專科醫生

 

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