皮膚醫生的關節
![光學儀器的把手可以很重,動輒可以有幾公斤;而且有把手按鈕,每次療程要按幾百至過千次,重複使用關節,便有勞損。 光學儀器的把手可以很重,動輒可以有幾公斤;而且有把手按鈕,每次療程要按幾百至過千次,重複使用關節,便有勞損。](https://static.hkej.com/hkej/images/2021/08/02/2868322_a7b574a10eac9094d20c6839f12126a4_620.jpg)
皮膚科醫生,處理皮毛問題;關於關節,我只是個受害者。年紀愈大,關節的問題愈來愈多。
我的關節問題,來自工作,也來自運動。每天我都用雙手去進行激光及皮膚正規手術,大部分時間都以左手為主;日子有功,我的手腕及食指都會偶爾因勞損而痠痛。光學儀器的把手可以很重,動輒可以有幾公斤;而且有把手按鈕,每次療程要按幾百至過千次,重複使用關節,便有勞損。
皮膚病的範圍由頭到腳,有時甚至在隱藏的部位,因此,進行手術時,姿勢往往千變萬化。日子一久,便容易造成腰頸肩的問題。這些情況,在打風及天氣變化特別活躍。
過去20多年,我一直有參與划艇及扒龍舟比賽,練習及比併時,偶爾熱身不夠,或用力不慎,便造成損傷。這些都在重複沉澱,年紀大了,成了不能抹除的常伴記憶。
關於關節的耗損,我傾向避免重複磨耗的運動,例如跑步,因為我覺得這是令關節的軟組織耗損原因。除了重複摩擦,還有整個人的重量如打樁般震擊關節,因此我會嚴格選擇鞋履,要舒服夠保護。我也不太熱中球類,因為學藝不精;在日常皮膚工作中,見過太多運動員的指甲及皮膚受損。這些年我會在夏天游泳,冬天拉筋瑜伽,令身體變柔軟。
關於運動,有指透過運動能改善關節,令軟組纖重生,和強化關節周邊肌肉,令關節穩定等。不過,2月有研究指出,強化操練並不能幫助緩解膝痛。若單憑某個角度的研究數據,有如瞎子摸象,不能全面。研究人員回到病人的身體狀況,發現有過半數人是過重的。最後總結是,適當的肌肉鍛煉,再減重一成以上,能大大減低關節痛。
人不可能永遠處於高峰,總會有機能衰退或損壞的一天。珍惜自己的身體,能運動自如,是種福氣。每天,上班的路上,我會換上舒服的跑鞋,讓自己飛快上路。
作者為皮膚及性病科專科醫生
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