完美星球不完美

陳頌恩博士 | 2022-01-21
完美主義星球人追求完美的婚姻,夫婦要求彼此打扮要一絲不苟,打掃要一塵不染。

從前,有一個「完美星球」,但星球上的人自覺不夠完美,於是決定把星球易名為「完美主義星球」。完美主義星球人追求完美的婚姻,夫婦要求彼此打扮要一絲不苟,打掃要一塵不染。他們渴望秒秒幸福,永不吵架──可惜事與願違,完美主義星球的離婚率已經連續7年冠絕銀河系。星球上的孩子更是苦不堪言,他們一邊做功課,父母會一邊擦掉寫得不完美的字;測驗要是拿到95分,父母會怒吼:「那5分去了哪裏?」為了確保子女有個完美的將來,父母要求他們十八般武藝要樣樣皆精,孩子也事事渴望完美,因此壓力大到情緖和健康都出了問題,小息會集體到校園內的壓力河哭訴,令壓力河的水位持續上漲,最終導致河水泛濫,幸而無人受傷。這件事終於令父母反思追求完美令整個家庭都長期受壓,於是痛定思痛,決心報讀「戒掉完美主義」的網上課程,各人最後得到一張證書,上面寫着4個字:「盡力而為」。

人無完人,事無完美,追求完美會影響心理健康。那麼家長如何鼓勵子女盡力而為?

1.維繫和諧的家庭關係,增加孩子的安全感,讓子女能更安心學習,盡展潛能。

2.以身作則,擺脫完美主義。子女交功課不需要毫無瑕疵,讓他們在錯誤中學習,例如串錯生字要改正,效果更佳。

3.重視子女的努力,同時教導他們有效的減壓方法,如做運動。

4.鼓勵子女嘗試但不需要十項全能,追求完美會令人害怕失敗甚至裹足不前。

5.與子女坦誠溝通,例如父母期望子女考試科科有90分以上,子女卻認為3科有85分是目前極限,大家商討後定立合理目標。

6.增強子女的掌控感,讓他們明白考試的難度或比賽對手的表現都非他們可以控制,但他們完全可以決定他們有多努力。

凡事盡力而為就好,放棄追求完美,是放過別人和自己。

作者為心理學家

《孩子城市闖蕩記》逢星期二晚上8時港台電視31播映

 

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