感恩星球的幸福秘笈

感恩星球是銀河系裏幸福感最高的星球，無論晴天雨天，感恩星球人總會找到感恩的理由。感恩電視台的天氣報告是這樣的：「很感恩今日晴空萬里，大家記得要感謝太陽伯伯的辛勞啊！」「明天多雲有驟雨，很感恩小花小草將會得到雨水的滋潤！」

由於感恩星球上的家長常常都會說多謝，所以幼兒學懂的第一句話多數是「謝謝」。小朋友從幼稚園便要上感恩課，學寫感恩日記。每天下課時當老師說：「各位同學再會！」同學們便會回應：「多謝老師的教導，再會！」老師會鼓勵學生向幫助過自己的同學道謝，所以同學的關係十分融洽。在視藝堂，老師還會教大家手製感謝卡給父母和長輩，收卡的人都覺得很窩心呢！每一天晚飯時，感恩星球的人會一起談談那天值得感恩的大小事情，例如上班坐太空船時有空位，最愛吃的海鹽焦糖隕石雪糕買一送一，突然下流星雨猶幸自己有帶傘，又或者有穿梭機意外幸好無人受傷……大家聊着聊着都覺得在感恩星球生活多美好，真是值得感恩。

感恩的好處多不勝數，數算自己所擁有的並常感恩可以提升自尊感，減少和別人比較，更能激發同理心和樂於助人的精神。那麼家長如何和孩子一起將感恩融入生活？

1.親身示範，多向人表達謝意。子女透過觀察學習，自會把「多謝」掛嘴邊。2.和子女一起寫感謝卡，向幫助過自己的人致謝。3.和孩子一起發掘值得感恩的大小事情，並讓他們知道幸福、健康、能上學都不是必然的。4.寫感恩日記，記下當天值得感恩的事。心情好的時候回看，感恩倍增；心情不好的時候，提醒自己人生仍是充滿希望。5.當子女有成功的經驗例如贏了比賽，可問問他想多謝什麼人，如果他想多謝自己的努力也值得鼓勵，再引導他想想家長、教練和老師在他的學習過程中如何教導和支持他。

作者為心理學家

《孩子城市闖蕩記》逢星期二晚上8時港台電視31播映

 

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