樂觀星球一日遊

《太空漫游雜誌》的小記者要出差到樂觀星球策劃一日遊的路線。聽說那兒天色常藍，故此樂觀星球人才可保持樂觀。但太空船降落時竟然下雨，小記者自覺運氣太差，立刻衝入「樂觀茶餐廳」避雨並點了一杯菠蘿冰。老闆說：「菠蘿沒有貨，要招牌樂觀三色冰吧！」小記者埋怨：「我頭頭碰着黑，連想喝菠蘿冰都喝不到。」老闆說：「你這樣想會令你不開心，何不想想有機會試試三色冰也不錯！」「你們樂觀星球人天生樂觀，不會明白我的心情。」「有些人可能天生比較樂觀，但我們從小學習和自己辯論也應記一功。」小記者好奇：「和自己辯論？」老闆說：「例如鄰居不和你打招呼，你或許會因覺得他不喜歡你而懊惱，但真相會不會是他看不到你，又或者是他心情不好？我們會反駁自己，找出讓心情好轉的解釋方法。」小記者嘗了一口樂觀三色冰，驚喜的說：「這肯定是銀河系最美味的三色冰！幸好下雨又沒有菠蘿，我才有機會吃到！話說回來，樂觀星球不是不會下雨的嗎？」老闆笑說：「那只是宇宙傳說，現在是雨季差不多天天都下雨呢！」

心理學家認為樂觀是可以學習的，我們可以選擇正面的思想和信念，朝樂觀的方向邁進。

那麼家長如何讓自己和孩子變得樂觀？

1. 調節心態，要相信學習樂觀好比學一門外語，需要不斷練習才可掌握。

2. 因不如意的事而產生負面情緒時，嘗試寫下自己的想法，然後挑戰負面的思想。例如當朋友不回覆短訊而覺得被忽視時可反駁自己：對方會否在忙？又或者電話沒有電？

3. 當孩子有負面的想法，建議家長引導他思考其他的可能性。例如孩子覺得老師偏心不選他做班長，家長可以問：「可能老師覺得有更合適的人選？」

4. 假如被負面思想纏繞，可嘗試拍一下手截斷思緒，提醒自己停止，又或背乘數表、玩拼字遊戲分散注意力。

樂觀，不能保證我們事事順境，但會讓我們在逆境中看見光明。

作者為心理學家

《孩子城市闖蕩記》逢星期二晚上8時港台電視31播映

 

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