糖心星球的糖水溫泉

糖心星球是溫泉勝地，有些溫泉還會湧出糖水，最熱鬧的是腐竹糖水溫泉，星球人愛帶着雞蛋到溫泉盛一碗糖水做飯後甜品，而楊枝甘露溫泉則最受小朋友歡迎。可是，早陣子下了一場擔心雨，雨水滴進溫泉後，但凡吃了溫泉糖水的人都變得經常擔心，以致情緒低落、食慾不振和失眠，大家都擔心糖心星球快要變成擔心星球了。這天，糖心王子正預備吃迷迭香烤雞腿做午餐，御廚氣急敗壞地跑到他面前：「王子陛下，我擔心剛才下錯了糖。」王子問：「你沒有試味嗎？」御廚答：「有，但我還是擔心⋯⋯」於是他便把擔心雨的後遺症娓娓道來。

王子下令糖心電視台每晚要播一齣喜劇，幫助大家放鬆心情，同時宣布將每晚9時至9時15分定為擔心時間，成年人可把擔憂寫在日記內，小朋友則寫在紙上。而其他時間若果擔心，便提醒自己留待擔心時間才處理。起初星球人對這個安排半信半疑，後來卻發現不可能完全不擔心，但延遲擔心卻是可行的。於是大家在白天便能夠專心上課和上班。成年人翻看日記，發現自己擔心的事十居其九都沒有發生，而小朋友把擔心寫在紙上之後，便摺成紙飛機，看誰的飛機飛得最遠。過了一段日子，星球人更懂得處理自己的擔心，而很多擔憂也像紙飛機一樣在宇宙中消失。家長和子女如果經常擔心，可試試以下的建議：

1.規定自己每晚有約15分鐘的擔心時間，不能太接近睡覺時間。

2.在擔心時間內寫下自己擔心的事，其他時間如感到擔心便提醒自己留待擔心時間處理。

3.家長可以日記形式寫下擔心的事，方便回看。因為很多擔心的事都不會發生，此做法有助蒐集證據說服自己毋須過分擔心。

4.鼓勵子女在紙上寫下擔心的事，家長不要否定子女，避免說：「這麼小的事你也擔心！」或「不用擔心！」可嘗試以同理心溝通並安撫子女情緖，然後請子女將紙揉成一團然後扔掉。

作者為心理學家

港台電視31《孩子城市闖蕩記》

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