提升兒童及青少年抗逆力

前文已經說明了兒童及青少年的抗逆力是什麼及其重要性，接着可以探究如何才能有效提升學童們的抗逆力。
首先美國的研究結果也表明，父母的鼓勵是兒童抗逆力形成的重要因素。抗逆力強的孩子，其家長往往懂得鼓勵的技巧。他們通常不去讚揚孩子的智力和天份，而是表揚他們的專注、努力、堅持和進步。這會給予孩子被愛和被重視的感覺，並讓孩子有更多的自信，及有助於塑造孩子的韌性。
另外家長們亦需讓子女自幼明白規則和界限，家長們謹記不能無原則地寵愛孩子及滿足其各種要求，而是應讓孩子們重視規則及界限，若在符合規則的規範內，孩子可有行動的自由；反之若超越界限的行為和要求，會被阻止和拒絕。這樣孩子日後就不會輕易地因為自己的要求被拒絕而感到受挫。
當孩子做錯事的時候，家長應只批評孩子的行為及不要否定孩子的人格。這樣有助於讓他們知道人是可以犯錯誤的，重要的是要從中汲取教訓，這樣他們的抗逆力就會不斷地提升。
抗逆力強的孩子，性格大多是樂觀積極的。家長應盡早培養孩子的溝通和情緒表達能力。
在孩子3歲左右，家長就可以通過講故事、玩遊戲等方式讓孩子提前感受生活中可能發生的一些不愉快情緒。對於年齡稍大些的孩子，家長可以在晚飯期間和孩子交流當天發生的事情，並鼓勵孩子表達內心的感受。這樣孩子在日後遭遇困難的時候便能夠有意識地紓解情緒，並有效解決各種難題。
以上可見家長是培養學童抗逆力的主要對象，另外還有一些培養上的具體方案可在下次再作介紹。
作者為兒童及青少年精神科註冊社工
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