壓力山大星球冒煙了

陳頌恩博士 | 2022-05-20
正確認識壓力,適量的壓力可以是動力,所以目標不是要達到無壓狀態。

幸福星球的國王和王后剛吃完飯後甜品幸福香蕉船,手牽手在湖邊賞花觀鳥。宰相焦急的跑到國王面前說:「剛剛收到壓力山大星球的求救訊號,他們已經壓力『爆煲』,整個星球在冒煙!」國王吃驚:「立刻派救援隊去救災!」王后說:「我擔心的事終於發生了,他們星球人的壓力太大了!我記得壓力山大大帝說過,他們的字典裏面沒有「足夠」兩個字,也沒有「放鬆」兩個字,連他自己也長期精神繃緊。上次晚宴吃了一半,大帝不是要胃藥嗎?」國王說:「壓力是很多身心疾病的罪魁禍首,所以我們星球的人從小就要學習減壓。有時候單單是傾訴已能有放下心頭大石之感,我有你這個聆聽者實屬幸福。」
王后拍拍國王的手背:「我們互相扶持,每天飯後這散步的時光,特別令人放鬆身心。」國王說:「我想起了上次他們的學生來交流,說功課太多太深、長期睡眠不足、家長又沒有時間陪伴,有的同學說不想讀書了。」王后皺眉:「聽說有小朋友甚至說不想做星球人了!」國王說:「生命誠可貴,父母想子女出人頭地是很可以理解的,但健康和快樂也很重要。」王后附和:「能夠享受或至少不厭惡學習的過程也很重要,就好像去餐廳吃飯,即使食物有益美味,但用餐過程不愉快也教人卻步。」國王說:「等壓力山大星球的災難過去後,我想我要去和大帝談談。」宰相汗流滿面的跑回來滙報:「壓力山大星球的火勢已經受到控制,我們會向他們派發減壓錦囊,希望他們可學習處理壓力,防患於未然。」
家長如何幫助子女處理壓力?1.正確認識壓力,適量的壓力可以是動力,所以目標不是要達到無壓狀態。2.建立健康的生活習慣:均衡的營養、充足的睡眠和適量的運動是減壓的鐵三角。3.對子女的期望要合理及不帶威脅性並清楚說明,例如:「我期望你下次默書可以進步5分。」避免子女揣測家長的期望而造成不必要的壓力。
作者為心理學家
港台電視31《孩子城市闖蕩記》
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