觀察健康警號 減低運動風險

繼今年1月舉行的渣打香港馬拉松後，2月24日元宵節（正月十五），心晴行動慈善基金也舉辦一個慈善跑。

有鑑於近年常出現運動猝死的個案，筆者剛巧為是次慈善跑的「健康生活大使」，故在此一談跑步時不能疏忽的健康警號！其實，在運動期間，如有以下症狀，已是運動過量或身體不適的警號，應即放緩動作或稍作休息，若情況沒改善，便應盡早求醫。

1.異常口渴：在過量運動中，流汗可導致身體大量水份和電解質流失，引致口乾舌燥，有極度口渴感。如水份和電解質無法及時補充，還要繼續進行高強度運動，則容易造成脫水和血液中包括鈉、鉀、鈣和鎂的電解質失衡。嚴重者，可引發痙攣、心律不正，甚至猝死。

2.有頭暈感：頭暈是運動量超出身體負荷的症狀，其原因有多種，包括脫水、血管擴張導致血壓低、低血糖等，引致無法正常提供足夠氧氣和血液到腦部，因而出現頭重腳輕的頭暈感。

3.胸口不適：劇烈運動會大大加重心臟負擔，尤其本身如有隱性心臟疾病，可致胸口悶、「赤赤痛」。更甚者，還可能致使心臟病發作，警號包括嚴重心口悶痛、大量出汗、呼吸急促、心悸等。

4.呼吸困難：運動過量會造成呼吸變得困難，肺部無法分配足夠氧氣至身體其他部位。如這時再「頂硬上」、「谷到盡」，有可能猝死，尤其患有隱性心臟病人士。若本身有吸煙，或有肺或心臟慢性病患，更應小心。

作者為內科醫生

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