月餅卡路里丨食月餅致肥？傳統月餅一顆等於四碗飯 哪些高危人士應避免進食月餅？
每年中秋佳節前後，無論自己購買或是收別人送禮，月餅彷彿變成了家中儲糧一樣，怎麼吃都吃不完。但是月餅卡路里甚高，注意體態的人士進食月餅後，要做多少運動量減肥，保持體態？又有什麼人需要特別注意進食月餅的分量？
月餅卡路里丨月餅種類繁多 應避免高糖高油高脂
月餅產品種類繁多，由最傳統的雙黃蓮蓉月餅，到比較新式的冰皮月餅，或是大行其道的奶黃月餅，甚至有雪糕月餅，應該如何掌握其卡路里、熱量等資訊，以助控制進食分量，幫助減肥呢？
雙黃蓮蓉月餅最高卡路里 半個等如兩碗飯
雙黃蓮蓉月餅卡路里每100克就達415卡路里，食完一整個就等於四碗飯下肚，但是不能如此簡單換算，因為白飯多是澱粉質成分，但月餅則有糖、鹽、脂肪等成分；
冰皮月餅卡路里則較少，每100克約300卡路里，主要是餅皮由糯米與水組成，因此比傳統月餅低卡；
奶黃月餅每100克約350卡路里，但要注意內餡糅合各種蛋黃、油等，脂肪含量及糖分也偏高；
雪糕月餅則每100克約366卡路里。
月餅卡路里丨進食月餅高危人士
糖尿病患者、高膽固醇及高血壓患者、高血糖人士一般建議須節制食用月餅，以免影響病情。以下是一些進食建議：
月餅本身是高糖高熱量食物，就算新近有標榜低糖的月餅，碳水化合物仍佔一定比例，因此糖尿病患者需要小心食用；
高膽固醇及高血壓患者應避免進食鹹蛋黃；
高血糖及糖尿病患者建議每日進食不超過8分1的月餅。
月餅卡路里丨月餅健康進食方法
進食月餅的時候，若果不想那麼肥，可以參考以下進食方法，以助減肥：
避免空腹進食月餅，或留待食飯後進食，通常食飯會進食蔬菜、肉類及一定的米飯，有飽腹感時進食月餅的分量自然減少，而同時蔬菜含有纖維，會有助解油脂及幫助腸道蠕動、消化。
配合水果或熱茶進食，一來熱茶可以消脂解膩，二來水果如菠蘿、奇異果等，含豐富消化酵素，有助消化食物的同時減少食滯帶來的不適感覺。
每次進食減少分量，例如每次只吃8分1或4分1，與家人朋友一同分享。
挑選低糖或相對高纖維的餡料，例如以綠豆沙作餡料或堅果作餡料的月餅相對會比較健康。
最重要的，是保持每日做運動的習慣，以消耗額外吸收的熱量。