內外綜合調理 護養更年期皮膚
皮膚乾燥、皺紋增多、面部色斑是困擾更年期婦女的問題之一。更年期婦女都希望自己的容顏肌膚不要過早衰老，有些婦女保養得宜，甚至還保持着青春時的光潔肌膚，讓不少有皮膚問題的婦女羨慕不已。
保持營養均衡
如何能夠延緩皮膚衰老，減少皺紋，淡化色斑？相信是每一位更年期婦女都十分關注和重視的話題。中醫學認為「有諸於內，必形於外」，更年期婦女身體較易出現陰虛血少的變化，體內臟腑缺少陰血濡養，出現臟腑功能失調的更年期症狀。當體表缺少氣血陰津潤澤，皮膚就會變得乾燥，面色萎黃無華；故此，更年期保養皮膚，應該由內至外，進行內外綜合調理。
平時飲食需要保持營養均衡，多食黃豆、豆漿、新鮮蔬菜、水果等對皮膚有益的食物，還可適量多吃一些具有滋陰補血養顏功效的藥材，例如杞子、紅棗、元肉等；此外，每天保持充足睡眠，多飲溫開水，保持大便通暢，這些都是保養皮膚的良方。
至於外在保養，首先應防止暴曬。過度曬太陽不僅傷害皮膚，而且會加速皮膚粗糙老化，甚至誘發皮膚癌。針對更年期皮膚乾燥瘙癢的問題，保養原則是盡量防止皮膚角質層水份與脂肪含量的散失，洗澡時應避免用過熱的水，適當選用有潤膚作用的沐浴露或乳液來維持皮膚濕潤度。
多做面部按摩
更年期這個階段，皮膚較為敏感，女性應小心選擇適合自己的化妝品及護膚品，以減少不必要過敏反應。若有時間可以多做面部按摩，既有助改善面部血液循環，提升皮膚彈性，還能緊致面部肌肉，減少皺紋與色斑，通過輕柔紓緩的手法，向上向外推揉下頜和兩頰、按摩嘴巴周圍肌肉、拍打面頰兩側肌肉、用「手掌魚際」（手掌近大拇指肌肉）向上推按額部等，可防止面部肌肉和嘴角下垂，減少額頭上的皺紋。
還有一點是更年期婦女應予以重視：由於雌激素減少，皮膚抵抗力下降，陰道粘膜萎縮變薄，較易受細菌感染而出現外陰和陰道瘙癢，平時應保持陰部清潔，每天用溫水清洗陰部皮膚，勤換內褲。若出現白帶量多味臭，或陰部皮膚紅疹，應及時就醫。
作者為註冊中醫、大學講師
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