愛自己 與內心和解之旅

Love Yourself不只是韓國男團防彈少年團（BTS）的專輯名稱，更是一句穿越語言與世代的呼喚。在全球數以百萬計的年輕人心中，BTS早已不只是偶像，更是精神上的同行者。他們勇敢地在音樂與演講中談論痛苦、焦慮、自我懷疑，並鼓勵粉絲正視情緒，接納不完美的自己。

韓國男團防彈少年團的音樂，多次探討孤獨、自我否定與療癒。（網上圖片）

在2018年聯合國一次演講中，隊長RM說：「不要害怕表達你自己。無論你是誰、來自哪裏、你的膚色、性別認同如何，請勇敢地Speak Yourself。」這句話不是口號，而是一份心理健康的邀請──說出自己感受，不再壓抑、逃避或批判自己。

在現代社會中，許多人習慣把微笑當作防衞，把痛苦藏在沉默背後。青少年尤其容易因為社交媒體的比較、自我形象的不安、家庭或學業壓力而陷入情緒困境。然而情緒不是錯誤，它只是提醒我們：我們需要被聆聽和理解，也需要學會理解自己。

愛自己，不是自私，而是生存的基礎；不是每天都要很有自信，而是在低潮時，仍願意溫柔地對自己說：「我願意再努力一下。」心理健康就從這一句話開始。BTS的音樂多次探討孤獨、自我否定與療癒，他們告訴我們：即使內心破碎，也可以找到屬於自己的光亮；即使此刻軟弱，亦仍然值得被愛。

如果你正在面對情緒低落、焦慮或無法自我接納時，請記得：你並不孤單，說出來，並非軟弱，而是勇氣。找值得信任的朋友、家人或心理專業人士談談吧，你的聲音值得被聽見，你的存在本身就有價值。「Love Yourself」不是一天就能做到，它是一段旅程，所以，請記得：愛自己，不需要任何條件；說出來，是給自己自由的第一步；心理健康，就是學會好好照顧心靈，像對待摯友一樣對待自己！

作者為精神科專科醫生

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