改善飲食調理 守護長者腸胃

腸胃健康是長者晚年生活的重要基礎，卻，肚痛、胃氣脹、便秘等症狀，可能是腸胃不適發出的警號。

步入晚年，長者消化系統功能衰退，腸胃蠕動減慢，黏膜修復能力下降，容易出現腹部不適、便秘及反酸燒心等，甚至可能伴隨排便習慣改變、食慾不振、體重無故減輕，以及黑便、血便等問題。這些症狀可能是功能性消化不良，亦有機會是腸胃疾病警號，大家必須重視。

此外，慢性疾病用藥，也可能影響長者的腸胃功能：類固醇和薄血藥可能增加消化道出血風險；非類固醇消炎止痛藥則可能引致潰瘍機率增加；某些降血壓藥、鐵劑等，有機會導致排便困難。

在日常飲食調理方面，老人家必須注意：一、進食時細嚼慢嚥，選擇溫熱食物，避免生冷，以免刺激胃黏膜，少吃紅肉和高油高鹽加工肉類，減輕腸胃負擔；二、多攝取膳食纖維，促進腸道蠕動，確保足夠水份補給，幫助纖維在消化過程中發揮作用；三、益生菌和益生元對腸胃健康有益，選擇乳酪、益力多等含益生菌食物，以及水果、堅果、豆類等富含益生元食物，促進腸道菌群平衡。必要時，諮詢醫生是否需要服用益生菌補充劑。

健康生活習慣，對保護我們的腸胃十分重要，吸煙、喝酒、吸收過多咖啡因，以及高脂肪食物都可能影響腸胃，保持規律的進餐及作息時間，減少壓力，均有利腸胃正常運作；適度運動能有助消化，例如散步、太極，可促進腸道蠕動，改善腸胃功能，降低腸胃問題發生機率。

香港衞生署建議，50歲以上人士每5至10年接受一次腸胃鏡檢查，尤其是有家族病史者，以便及早發現瘜肉、腫瘤等病患。醫生會評估慢性病與用藥情況，降低檢查風險。若出現大便變細、持續腹痛、黑便、血便等症狀，切勿拖延就醫！

步入晚年，長者消化系統功能衰退，腹部不適、便秘等症狀有機會是腸胃疾病警號，必須重視。（網上圖片）

作者為香港專科外科專科醫生

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