心理學家如何照顧自己
臨床心理學家總是把「照顧自己」放在嘴邊，經常看見個案們如何不把個人需要放在重要位置，往往白白受苦。同時，我們並不免疫於情緒病、更不時掙扎於平衡自己身心健康。
在我自己被督導，以及督導他人的經驗中，如何平衡自己與個案的需要，基本上是個恒常的話題。因為，心理學家照顧自己的身心健康，很多時都與照顧個案有衝突，特別是做「基模治療」。因為做基模治療的人很多時都要面見人格障礙的個案，他們一般難以短期完成治療，結果就是考驗治療師的耐心、長久的治療策略及定立界線的功夫。
很多時候，專業人士都對自己有「超高標準」，臨床心理學家也不例外；這不止令我們更容易過勞、也同時令我們難以更公道、更人性化地看待自己的情感需要。心裏總是想「我還頂得住」、「我不應該那麼容易累倒」，加上助人專業很多時都有「自我犧牲」的傾向，內心經常想：「我為什麼還是沒有治好他」、「他的進步那麼少，一定是我做錯了什麼」。此消彼長之下，過勞、身心疲累的心理學家，其實並不少。
心理學家要如何把個人的健康，包括精神健康，都納入助人職業的考量之中？我們一方面愛跟個案說：「你要先好好照顧自己，才能照顧子女。」另一方面，我們不一定很懂得、或很捨得照顧自己多一點。有時候是因為，如果心理學家以個人喜好及內心需要為先，很可能必須承認，有時候，有些個案讓人覺得很煩、很難纏，甚至很討厭。
我們要耐得住不時出現的「無助感」和「無力感」，才能陪伴不幸的個案走過低谷；更要適時懂得放過自己、包容自己、討好自己，才能回去和個案一起「感到身受」，並為他們帶來真實的希望，而不是口號；有時候，願意寬容一點，拉長一點距離，讓自己和個案都彼此有一點空間，才能長久地提供幫助。
作者為註冊臨床心理學家、認證資深基模治療師及督導
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