擺脫更年期發福魔咒

Lily（假名）自踏入更年期，不時出現潮熱盜汗、月經紊亂等更年期症狀，還察覺體重日漸增加，腰間長出贅肉，令她十分介懷。為了重拾纖瘦身形，她實行限醣飲食，完全戒掉精製糖，但覺得事倍功半。有朋友推介她用「減肥針」或能有效減磅，故打算諮詢醫生意見。

許多更年期婦女跟Lily一樣，對容易增磅感到困擾。這跟卵巢功能衰退、雌激素分泌下降導致新陳代謝減慢有關。女性更年期後肌肉流失加快，導致燃燒卡路里減少，脂肪更易積聚。

醫生了解Lily想打「減肥針」的原因後，跟她解釋「減肥針」是一種名為「GLP-1受體促效劑」的荷爾蒙藥物，能降低食慾及減少糖份變成脂肪。惟「減肥針」並不適用於一般減肥用途，主要用作治療患有肥胖症和糖尿病人士，需要醫生處方，而部分患者使用後出現腸胃不適副作用，告誡她勿胡亂使用。

此外，Lily分享自己正跟隨網上流行的減醣餐單實行限醣飲食，還推崇一位法國保健界網紅提出透過穩定血糖減脂的「控醣理論」，減少進食碳水化合物，甚至戒吃早餐或一整天不攝取澱粉，務求更快達到減磅效果。

醫生提醒Lily，極端限醣有機會擾亂女性荷爾蒙分泌，也會造成攝取能量減少，令人體需消耗肌肉維持正常運作，嚴重可導致肌少症。長遠錯誤節食，更導致血糖水平不穩，增加患代謝綜合症或糖尿病的風險。

另外，醣類是製造快樂荷爾蒙「血清素」的要素，缺醣也會造成情緒浮躁。醫生建議Lily對減磅切忌操之過急，實行限醣飲食宜諮詢營養師等專業意見，配合每周中強度的運動和肌肉強化訓練，持之以恒便能見成果。

作者為婦產科專科醫生

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