生命寶藏在哪裏──從《四十二章經》說起

寶藏通常指前人遺留並隱藏起來的財寶。在金庸小說《鹿鼎記》的情節中，滿人入關時在關外埋下金銀財寶為寶藏，但寶藏地圖則收藏在8部《四十二章經》中，於是《四十二章經》便成為爭奪寶藏的主軸。

歷史上，《四十二章經》是最早的漢譯佛典，摘錄了佛陀在不同經典的開示而各成一章。我們閱讀《四十二章經》也會找到寶藏，當然並非《鹿鼎記》的金銀財寶，也不是最火熱的虛擬貨幣密碼，而是生命的智慧寶藏。

《四十二章經．第三十八章》記載了佛陀和弟子們一段生命智慧的對話：有一天，佛陀問弟子：「一個人在世間能夠活多久呢？」弟子答：「生命就存在於幾天之間呢。有些人今天活潑潑的，可能幾天後便去世了，所以，人的生命可在數天內便有大變化。」佛陀回應弟子說：「你還不了解生命的真相。」佛陀又問另一弟子：「一個人活在世上的壽命有多長呢？」這弟子答：「人的生命就在於一頓飯時間。因為有人在吃飯前還是好好的，可是當飯還沒有吃完，他卻可能猝死呢！」佛陀說：「你對生命的真相，還是沒有徹底明白！」佛陀再問另一弟子：「你告訴我，一個人的生命究竟活多久呢？」這時有弟子回答：「生命只不過在一呼一吸之間，一口氣接不上來，生命便會結束！」佛陀很滿意這弟子的回答：「你答對了！你的確了解生命的真相！」

佛陀揭示了生命真相只在呼吸間，所以，我們更應珍惜當下，活好現在。就如何修煉心念和調整心態而言，佛教便是以呼吸為重要媒介，不同禪修方法也都從觀呼吸入門。正念（Mindfulness）從佛教禪修而來，其入手處也是以專注呼吸開始。

每個人在不同生活情景中，有時會出現焦慮等負面情緒，這是自然反應之一，這些情緒都需要被體認、覺察和接納。例如學生準備測驗和考試，難免有時會焦慮、擔憂、不安，大家可以回到呼吸──這個生命的寶藏來處理和加以超越這些負面情緒。我們介紹以英文字母「S.T.O.P.」4個步驟作為應對方法：

一、S（Stop）：停一停、靜一靜。手機或平板電腦用時太長也會當機的，關掉電子產品熒幕之餘，也要懂得按下自己的暫停鍵，停下來閉上眼睛，讓自己重新整理內心的記憶體。

二、T（Take a breath）：深呼吸、好休息。可先做幾下深呼吸，之後保持自然便可，把注意力放在鼻端，觀察氣息的一進一出，讓我們也好好體驗呼吸。看「休」字，左為「人」，右有「木」，人在樹下，提醒我們應把身心的一切重擔徹底放下；看「息」字，正是「自、心」兩字合成，所以，請把心純然拉回當下的呼吸，讓自己欣然地「休息」。

三、O（Observe）：觀感受、察情緒。向內如實觀察此時的感受，不帶評價地體驗此刻的情緒，接納自己身體的一切感覺，允許當下心境的全面呈現，不排斥也不壓抑，只是放鬆地從旁觀察與體驗它們。

四、P（Proceed & Pray）：向前行、懷祈盼。休息和靜觀後，你便可用更清明、平靜和穩定的方式繼續前行，故《大學》也說：「靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」有信仰神明的，更可向神明祈願以望護佑，沒信仰神明的，也可祝福自己心想事成來作自我鼓勵。

當我們感到負面情緒時，請停下來，回到呼吸。呼吸啟動生命的能量，是生命的寶藏，陪伴和體驗呼吸，讓你隨時都能靜聽內心的方向、照見希望的星光，迎接生活一切挑戰而步履從容。

嗇色園黃大仙祠教育委員會主席

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