新一年開心啲

今天是2026年元旦，祝讀者及全港市民身體健康，日日開心！過去一年本港發生了大火災，某些行業的經營環境仍不穩定，市民普遍生活壓力巨大。2026年，或許我們可試試令自己輕鬆、開心一些。

在科學上，其實人開心與否是由腦裏的分泌，包括多巴胺、血清素等，以及一些傳遞物質相互影響而決定。簡單來說，只要這些分泌在腦內處於一個平衡狀態，我們便會感覺開心了。

那麼，究竟有什麼會影響這些腦分泌或傳遞物質的平衡呢？是否有藥可食呢？首先，玄妙的是，這些腦分泌雖是具體物質，卻很多時受到客觀環境影響，例如我們對一些事情想多了，或者因憂慮某些事帶來壓力，或者和別人爭吵等等，都會影響這些內分泌和傳遞物質的平衡。另外，有些人天生這些分泌物質偏向容易出現不平衡狀態，所以也較易感到不開心；又或者他慣常的思考方式易令自己產生憂慮，於是要覺得開心也就比較困難。

當然，後天可以作出某些改變。例如我們跑步半小時左右，很多時腦內的分泌會出現改變，例如產生多些多巴胺，使自己感覺開心些、輕鬆些。另外，在純心理上，一般人亦容易從跑步中得到滿足感，覺得自己今天又完成了多少公里，出了一身汗，這些成功感都有機會令腦分泌出現改變，繼而使自己覺得開心。

其他如聽音樂、瑜伽、靜觀等，都屬於有助減壓的活動。反而藥物、補充劑等未必有太大幫助，雖然理論上多巴胺、血清素等可藉藥物或補充劑補充，但要注意，如果依靠外在物質來令自己感覺開心，這些開心狀態有可能不是一個正常狀態，過度依賴更會變成濫藥呢。

作者為精神科專科醫生

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