與孩共睡礙獨眠習慣

從醫學角度，父母與幼兒長期同床共睡雖看似增進親子關係，卻帶來假性安全感，對孩子及父母睡眠質量產生負面影響，並阻礙孩子建立健康獨立睡眠習慣。我建議父母從小培養孩子自我入睡能力，有益長期健康，亦提升家庭整體睡眠質量。

父母陪伴雖暫時讓孩子安心，這種依賴卻會令孩子難以學會自我調節入睡。研究顯示，同睡孩子更易夜間頻繁醒來或睡眠片段化，因父母動作、打鼾或體溫變化，干擾其睡眠周期。長期缺乏深層睡眠，影響大腦發育、記憶鞏固及免疫功能，進而影響學習、情緒及生長激素分泌。

父母亦因擔心壓到孩子或被夜間活動驚醒，無法放鬆入睡，導致睡眠不足、增加壓力、降低免疫力，影響親子相處。同床更可能增加嬰幼兒猝死症候群（SIDS）風險，尤其床上有柔軟物品或父母吸煙、飲酒。

培養自我入睡對心理生理發展很重要，有助建立真正安全感及獨立性。獨立入睡的孩子睡眠模式更穩定，日後較少焦慮或行為問題。父母可透過固定睡前模式（洗澡、講故事、關燈），在孩子半醒時放入獨立床鋪，逐步訓練。

新生兒建議「同室不同床」，將嬰兒床放父母房間，既方便哺乳，又減SIDS風險，避免假性安全感。孩子長大後鼓勵獨立房間睡覺，提供安撫物緩解分離焦慮。保持一致性最重要，避免因哭鬧反覆改變做法，父母應從小培養孩子自我入睡習慣，幫助建立真正安全感與獨立性。

作者為兒科專科醫生

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