消費選擇促成健康生活（三）

避免不良環境和習慣， 飲食、休息、運動、衞生以及心態，是健康生活六大範疇。無論富人或常人，都有權選擇消費多少在健康生活，至少可避免消費在不良環境和習慣，即使飲食也有不同消費選擇；同樣地，怎樣利用公餘時間，亦可自由選擇。

「我很忙，何來公餘時間？」這句話大家肯定聽過甚至說過。殊不知，有否公餘時間本身亦是選擇。為了生計，似乎不得不日以繼夜工作，但即使是富人，同樣會廢寢忘餐掙錢。生活逼人，弱勢社群確實選項有限，但如果明白失去健康等於失去一切支柱，休息也必然要出現在優先選項之中。

先不談幾多人因捱病失去工作能力，我們的大腦在工作時需要靠新陳代謝提供能量，但新陳代謝同時會釋出廢物，即所謂「代謝物」，會毒害腦細胞，需要定時清除，否則「死好多腦細胞」，睡眠正是腦細胞排毒之時。若長期睡眠不足，腦細胞毒素積聚，輕則精神不振，重則思維愈來愈遲鈍。「休息是為走更遠的路」不是因懶惰而說，適當休息是維持身心平衡重要一環。

不過，我們不能把天秤完全倒向另一極端，過多睡眠對身體同樣有害無益。要走更遠的路，除了適當休息，也需要運動。運動至少有三個作用：一、提升肌肉強度，強韌骨骼，延緩衰老，保持反應敏銳，並能為身體提供有效保護，減少受傷；二、強化心肺功能，消化多餘熱量，減少過多脂肪積聚，降低慢性疾病風險；三、運動雖不能代替睡眠，但也是一種休息，令人暫時放下繁瑣，專注當下。

運動同樣要適可而止，畢竟並非很多人可一口氣走幾十公里。尋找適合自己的運動也是一個選擇，要自己喜歡也有能力做到，同時要知道做運動的最重要目的。大多數人不用做運動健將，過量操練只會令身體受傷，加速磨損，終得不償失。但能夠循序漸進，以逐步提升為策略，以享受為準則，每次增加一點難度，每次跨越就像為身體打了強心針，這份成功感就像為自己補上心靈雞湯，這便是運動的獨特樂趣。

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