防社媒成癮 善用非沉溺 科技洪流難拒 失方向損健康
登上社交平台已經成為人們生活不能或缺的指定動作，隨着人工智能飛躍發展，兩者相輔相成，可能是將來文明的指路明燈。新事物高速演變，必然產生不同利弊，資訊和知識可以在方寸大小的手機中，以電光石火速度輕而易舉地得到，大大改變社會生態，卻同時影響一部分人的生活方式，使他們迷失方向，甚至損害精神健康。
3月尾，美國有一宗甚為轟動的法律訴訟。兩個20歲出頭的少女，成功控告兩間跨國社交媒體公司，稱公司導致她們在成長時「社交媒體成癮」，損害精神健康，法庭裁定每人得到300萬美元賠償。上述判決只是事件的冰山一角，因同類案件預期將會如排山倒海出現，索償總額將是一個天文數字。控方律師指控有關媒體平台的設計，青少年參與其中如進入賭場，重複動作，因而成癮，影響他們的正常成長，包括學業、人際關係、工作能力和專注力等。
社交媒體公司當然不服判決，認為青少年的精神健康問題非常複雜，不能單單歸咎一個「應用程式」（App）。相信財雄勢大的媒體公司會提出上訴，法律程序曠日持久，而當中又多會有其他意想不到的情形出現，控辯雙方不知鹿死誰手。我們沒有水晶球，不能準確預測這件事的最終結果，但可以根據目前實際情況，應對目前青少年「社交媒體成癮」的難題，撥亂反正，扭轉歪風。
削弱個人基本功能
社交媒體滲入社會每一個階層，是無可抗拒的洪流；大部分人整天「機不離手」，但是否成癮，則是一個具爭議性的問題。成癮的一般定義是當事人不斷重複一種行為（例如吸煙、喝酒、賭博），不離不棄，忽略了生活上其他重要操作，例如起居生活、工作學業、家庭倫理等。換句話，社交媒體成癮的青少年以之當成生命中首位，不論誰人（家長、老師、僱主）阻攔，作出警告，甚至懲罰，都置之不理，直接削弱個人的基本功能，容易造成離群獨處，衍生各種精神問題。各國政府對這種嚴重事態反應不一：澳洲率先限制16歲以下青少年接觸社交媒體，南韓和中國亦有相類措施，這是負責任的正確處理方法；英國朝野正在激烈討論有關限制，會否與人權自由衝突。香港在這方面似乎暫未有反應，筆者擔心問題愈益嚴重後，到時便有機會積重難返。
社交媒體的運用只有愈來愈普遍，我們應因勢利導，摘取其中益處，減少無可避免的弊端。現代人沒有智能手機在身邊，便萬事不行，事實上，「水能載舟，亦能覆舟」；成敗得失視乎人們怎樣利用手機連結社交媒體的便捷，而不會成為它的奴隸，事事都要它幫助，沒有它好像活不下去。要減少「低頭族」的擴張，實在不易；要避開街上眾多「低頭族」盲舂舂撞過來，路上要打醒十二分精神。
「低頭族」不限於青少年，而是包括社會幾乎所有年齡層（各位可參考本專欄3月17日文章〈長者感孤獨 易手機成癮——資訊無孔不入 負面禍害湧現〉）。無論什麼人因為對某種行為的執着，無法擺脫，影響基本生活功能，就是成癮了。為什麼有些人會成癮，有些人卻不會？撇開其他外在因素，有幾類內在性格特徵的人，容易依賴某些物件而成癮：這些人比較衝動，控制情緒能力較弱；焦慮感強烈，事事緊張，憂心忡忡；非常依賴某些人、關係或物件，缺乏獨立決斷行為。上述內在因素，對外在的影響產生依賴，當中包括食物、藥品、煙酒或社交媒體，因此對青少年負有責任的持份者，應明白這些東西會對心智未成熟年輕人構成相當大負面影響。
做好榜樣 長輩有責
科技進步，社交媒體日新月異，無法逆轉，社會應順應潮流，及早發現成癮者，給予適當輔導，讓他們有機會大開眼界，認識世上有其他選項，而不必沉溺於某一種事物之中。有些人善用資訊科技，在學業和工作上大放異彩，還可以和別人建立良好人際關係，而不會過分依賴社交媒體，受其束縛。成年人在這方面的表現責無旁貸，因為他們是青少年的榜樣；試想像，如果他們看見家長和老師都專注於社交媒體，後果很可能是「青出於藍而勝於藍」了。長輩必須多方面提點後輩，花時間互相溝通，抗衡和辨別社交媒體中一些不良意識，使之成為人類的良師益友，而非箝制思想的獨裁者。
撰文 : 陳仲謀醫生_香港精神健康議會召集人、香港精神健康促進會主席
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（編者按：陳仲謀最新著作《疫時代精神海嘯》現已發售）
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