創傷後身心整合

作為西醫，筆者對運動醫學與肌肉骨骼醫學的興趣，源於早年武術訓練的多次損傷經驗，以及後續因瑜伽練習過度導致肌腱勞損。透過自行設計的復康運動與針灸，逐步實現功能復原。目前我主要採用道家八段錦與《熊氏易筋經》作日常調身、調息、調心的實踐方法。

中國傳統養生功法以「調身、調息、調心」建立一套三位一體的整合調節機制。「調身」透過肢體動作以提升肌肉骨骼協調與血液循環；「調息」藉由有意識的腹式呼吸和節奏控制，平衡自主神經系統；「調心」則經由心理狀態的調適幫助減壓，提升專注力和情緒穩定性。此三者的協同作用，能整體優化運動、自主神經與中樞神經系統，為預防醫學提供新思路，筆者亦將此機制應用於日常的運動治療實踐之中，茲舉一例說明。

患者黃小姐（假名）因長期伏案工作，不良坐姿及反覆性肩部勞損，引發左肩疼痛與活動受限而求診，經磁力共振（MRI）影像診斷，證實其岡上肌（Supraspinatus）與岡下肌（Infraspinatus）肌腱撕裂，其中岡上肌呈現超過50%的大面積撕裂。骨科專科醫生建議，無論是否選擇手術，均需先接受復康訓練。

在評估其生活習慣，參考專科意見，並進行肩部功能與全身生物力學動態檢查後，筆者制定了包含短期口服消炎止痛藥、針灸和治療性運動（如肩頸背活化及漸進式阻力訓練）的方案，並輔以《熊氏易筋經》中的特定招式與呼吸訓練。《熊氏易筋經》的核心在於脊椎與肢體姿勢的準確性，並在穩定的體位下，透過呼吸鍛煉來調控深層肌群的活動。此過程需根據患者的個體差異進行指導和調整，使體位盡可能到位。

經過約3星期訓練，患者的肩痛得以紓緩，活動受限情況亦有所改善。最終患者決定不接受手術，並持續進行治療性運動以作跟進。

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