給情緒病患者的心靈處方

筆者在會診期間偶然聽到病人說：「醫生，我放不下。」有人放不下失去的感情，有人放不下工作上的失敗，也有人放不下曾經一句傷人的說話，許多情緒病背後往往與「執着」有關。

執着不一定是貪心或固執。許多時候，執着是「內心不願接受現實」的狀態：人總希望事情按照自己預期發展，希望感情不變，希望人生沒遺憾，希望所有努力得到回報，但現實世界並非這樣運作；當事情失控，人便容易陷入反覆思考、自責、後悔與焦慮。

一位抑鬱症患者每晚無法入睡，腦海不停重播幾年前一次投資失敗。他不斷責怪自己，「如果當時不是這樣決定，就不會變成今天。」情緒病其中一個最大陷阱，就是人總以為自己可控制過去。事實上，過去已不存在，未來還未到來，真正能掌握只有當下這一刻。不少情緒病患者都有一個共同特點——心永遠活在「昨天」或「明天」。抑鬱的人，困在過去；焦慮的人，困在未來；真正平靜的人，反而懂得活在當下。

「活在當下」並非空泛的心靈雞湯，而是心理治療重要方向。在正念治療（Mindfulness），不同的練習能幫助患者將注意力重新帶回現在。例如專注呼吸、感受身體、觀察四周，讓大腦停止無止境的災難化思考。當能夠安靜地感受「此時此刻」，情緒便會慢慢平靜。放下執着，不代表放棄人生，而是學會接受人生不完美。情緒病患者不需要立刻變得快樂，只需要容許自己慢慢好起來。人生最大自由，並非得到所有東西，而是終於明白：有些事情，即使失去，依然能好好活下去！

作者為精神科專科醫生

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