心靈閉塞
各樣不同形式的閉塞常會發生在我們的身體上,毛孔閉塞會導致暗瘡;腸道閉塞會便秘;血管閉塞嚴重的話會導致爆血管或中風,還有淚管閉塞、膽管閉塞;思考不來的時候笑稱是腦閉塞……那麼,情緒處理不來,可以稱為心靈閉塞嗎?若真的有心靈閉塞這一回事的話,那會怎樣出現呢?怎樣治療?又怎樣預防呢?
生活中的人與事都會遇上不同的狀況,叫人懊惱或困擾,有時會叫人受傷難堪,可惜,困難來襲之時,很多人習慣把目標放在如何解決事情,但給自己帶來的情緒完全沒有處理。處理事情是需要的,但情緒困擾卻一直累積,久而久之,就好像學習了只要把情緒一直給壓下去,成功處理事情就好。這樣的學習,往往令人笑的時候不能開懷地笑,難過的時候也不能放聲地哭。這些是壓抑,另有些卻肆意發洩,事無大小,容易或激動、或沮喪,就是無法身心一致地面對情感。筆者嘗試把這種情緒抑壓或發洩、情感不能一致地流通的狀況稱為心靈閉塞。
潛藏的部分
常說我們的行為反映內心的情緒感受,當我們表現惱怒、埋怨、憎恨甚至報復等負面情緒,其背後而來的意圖或表現的行為,可以估計對方內心深藏着未及適當處理的感受和思想,就是因為未及處理,情緒一直累積,當遇上一些爆發點,就引爆了!所以家庭治療大師薩提亞(Virginia Satir,也有譯作沙維雅或薩提爾)就把這個情況形容為冰山。冰山分為可見的部分和不可見的深藏部分。她把行為形容為冰山可見的部分,但更大部分、更深藏、未及可見的是在水底以下,這個未及可見的冰山部分有6方面:溝通模式、感受(感受中的感受)、觀點、期待、渴望和自我。這些潛藏的部分才是真真正正地影響着可見的行為部分。
![很多全職在家照顧家庭的媽媽,本來都是有條有理、溫文爾雅的女士,可是當起全職媽媽時卻常心情混亂,對着行為反叛的孩子破口大罵。 很多全職在家照顧家庭的媽媽,本來都是有條有理、溫文爾雅的女士,可是當起全職媽媽時卻常心情混亂,對着行為反叛的孩子破口大罵。](https://static.hkej.com/hkej/images/2021/03/16/2737014_5e0930a8fdae71eb8e78cf00a0f061c5_620.jpg)
其實很多全職在家照顧家庭的媽媽,本來都是有條有理、溫文爾雅的女士,可是當起全職媽媽時卻常心情混亂,對着行為反叛的孩子破口大罵。每次抓狂過後又為自己的行為感到無比內疚和不解。我們的社會不乏這些例子,不少人是成長於以權威教導的方式育兒、重男輕女的傳統家庭。她們從小難以感到情緒受呵護,反之家長常以責罵甚至侮辱來處理問題行為。當自己當起全職母親,學習照顧孩子情感,予以愛和尊重時,可說知易行難。在她們的成長中好些缺乏了的都未及補回,就要付出,是非常吃力的事。
回看這些女士的冰山系統,可見的部分就是行為從溫柔的媽媽變成老虎了。不可見的部分如溝通模式,時而溫柔,時而指摘,這兩極是因為部分是從時下的資訊而來,但暗藏心底、被指摘中成長的方法,不知不覺也在自己育兒時套用了。她的感受呢,當然無奈、後悔又不解,明明知道打罵無助管教孩子,卻總是忍不住怒火,向孩子吼叫,往往叫自己內疚又沮喪。其實她們只想孩子由自己來帶,不外乎是愛孩子、為孩子、為家庭的表現,也會因而自覺是好媽媽。
這些好媽媽期待着,基於自己的犧牲和付出,由自己帶大的孩子能聽教聽話、成績良好、品學兼優,或許也能從別人對孩子的欣賞中,自己叨一點好媽媽的光。這個被看見、被肯定、被欣賞的渴望,其實早藏在心裏。她們在成長中就是難以得到被讚賞和尊重的對待,所以這些媽媽心底的自己就是不被尊重,付出了卻不被看見、不被欣賞,更甚的是可能視自己為一無是處的媽媽。若媽媽們心底暗藏着這些感受、觀點、期待、渴望和自我,當她面對教不像樣的孩子、不甚整潔的家居時,心裏滿是暗湧,有時忍不住就爆發了。
流動的情感
其實心靈閉塞人人也有,或大或小的,以上以全職媽媽的普遍狀態作例子,當中暗藏的觀點、期待和渴望,還因不同的際遇而有所不同,行為反應也不同。例如有人拚命地工作,有人卻享受慢活人生;有人投入戀愛,有人卻視談戀愛為扼殺個人空間;有人笑看人生,有人卻勞碌半生。
這些不同的反應,是怎樣反映着當事人的冰山系統呢?感受、觀點、期待、渴望是怎樣的發生而有着這些反應呢?對自己的行為反應多一點覺察,例如我怎麼最近常感悲傷呢?我怎麼總是不喜歡那人的行徑呢?我怎麼總是停留在此,不敢踏出一步呢?發現了種種狀態後,就嘗試進入自己的冰山系統,從感受、觀點、期待、渴望等來更多更深地了解自己,這個先由覺察、繼而發現,最後獲得了解,便成了自我同理、得到同理,行為反應也會隨之改變。
身體各類的閉塞我們也會花心機時間去預防,心靈閉塞卻往往忽略,逃避不去處理。閉塞不等於大病,毋須以手術來處理。只要預備心靈,進入冰山系統,更整全客觀地透視一下自己,讓新發現成為重新建立自我的基礎。就讓自己或驚或喜地開展發現自己之旅吧!
參考書目:
李崇建《薩提爾的對話練習──以好奇的姿態,理解你的內在冰山,探索自己,連結他人》(2018,台北,親子天下)
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撰文 : 楊惠琳_心理輔導師
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