成日坐？小心大腸癌

踏入牛年，先祝大家新年快樂，身體健康！還在讀書的同學們學業進步，上班一族工作順利！提到學生和上班族，兩者都有一個共通點，就是每日久坐。學生久坐讀書、打機，上班族則久坐對着電腦工作。不要以為久坐沒有太大問題，過去不同研究都有很多證據顯示，久坐不動會引發不同的健康問題，其中包括會增加患上大腸癌的風險。

大腸癌居香港常見癌症首位，2018年有5634宗新症，佔所有癌症16.6%；大腸癌死亡個案有2314宗，為本港第二號癌症殺手。眾所周知，大腸癌的風險因素與不良的生活和飲食習慣有很大關係，常吃加工肉、紅肉、纖維含量不足、飲酒吸煙等都會增加患腸癌風險，跟久坐不動也有關連。

美國一項研究追蹤近9萬名25至42歲女性，在20年隨訪中，有118人確診為大腸癌。研究進一步分析發現，與較少坐着看電視的人比較，每天坐着看電視超過一小時，患大腸癌風險增加12%，若看電視超過兩個小時，患病風險更會增加70%。上述結果與BMI指數和運動次數無關，他們認為久坐可能是導致大腸癌的風險因素之一。

另一項加拿大研究也發現，久坐與腸道瘜肉有關連。學者向2499名接受大腸鏡檢查的人要求，就體能活動水平和久坐時間填寫問卷，結果發現，定期做中等至劇烈程度的體能活動，尤其是女性，能降低腸道瘜肉的發生率；至於久坐時間，即使只是每日2至5小時，研究顯示仍與瘜肉的存在有所關連。

大腸癌演變過程大部分由一粒大腸瘜肉開始，瘜肉初期都是良性的，但有機會隨着時間變大及演變為癌症。所以作為預防大腸癌措施的大腸鏡檢查有重要作用，當發現有瘜肉時將之切除，直接切斷癌變機會。不過，既然已有研究發現久坐與大腸瘜肉和大腸癌有關，我們不妨再活動多些，如經常久坐的你可以每小時站立一次，每次三數分鐘，倒一杯水飲或者在走廊行幾步，這樣就能減少坐下的時間。

作者為臨床腫瘤科專科醫生

 

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