把握腰痛3周黃金治療期

腰痛是都市人的常見痛症，除了孕婦、長者容易腰痛，也有不少人在運動時扭傷腰肌。然而更多的是姿勢問題：習慣性翹腳、斜倚梳化，甚至整個人「窩」進梳化……諸如此類的坐姿，長遠均增加腰痛機會。

不要緊，腰痛初期一般不難處理，但關鍵是要及早警覺，並在黃金期內接受醫生治療。

腰痛治療黃金期一般是3星期左右，如果一旦時間拖長了，便可能出現更嚴重痛症。其實，日常可留意一下自己有沒有腰痛先兆，及早處理，避免變成嚴重腰痛。

這些先兆包括：腰背感覺僵硬，甚至腰部活動幅度受到限制；腰痠背痛，經常想自己「啪」腰骨；容易疲倦；本身沒有長短腳，但左右兩邊鞋底或褲腳的磨損程度不一；因腰部痠痛等不適而常常不能集中精神。

以上先兆等於身體發出小警號，提醒我們防患未然，可是日常所見，大部分有這些先兆的朋友都掉以輕心，不加理會，最終小警號變成大問題，無論向前或向後彎腰都感覺疼痛，甚至身體一動就痛，腰部亦不能活動自如。這時，必須把握3星期黃金期接受治療了。

在先兆期處理腰痛比較簡單，方法包括脊醫手法治療、衝擊波治療和高能量激光等。若演變成嚴重腰痛，治療就會複雜得多，所需時間也更長。而且要注意，轉天氣、休息不足或不當負重等，也有可能令先兆期腰痛突變得嚴重。因此，除了及早處理，日常預防腰痛亦十分重要，必須避免不良坐姿或站姿；避免長期處於彎腰或直立姿勢；避免過度使用腰部肌肉提取重物；更應避免在熱身不足下進行劇烈運動。一旦腰部痠痛不適持續，請儘快諮詢專業人士。

作者為註冊脊醫

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